55歲，減肥成功！
減肥方法各有千秋，也各有好壞。從吃蔬菜、吃肉、吃蛋、吃魚……只要能吃，幾乎都被找出了它的減重方程式。但根據「微信-LifeHack」的報導指出，一位55歲的中年男子，竟然靠著吃速食，三個月內一下瘦下了近十七公斤！
三餐麥X勞，減重不徒勞
約翰希斯南(John Cisna)是一位55歲的高中老師，在開始進行這個實驗之前，他的滿身贅肉與大肚腩讓他已經成為127公斤的「重量級人物」。
而為了一次附有實驗精神的教學，約翰與他的學生們合作，做了一次驚世駭俗的減重實驗：他，要吃速食減重！
不只是吃，還要關注「怎麼吃」
但減重的成效可不會從天上掉下來，藉由速食減重也是如此。約翰與他的學生計算每一份餐點的熱量與營養，並嚴格控制了每一餐速食的卡路里，要讓一天的熱量總和不超過2000大卡，還能夠滿足美國FDA的膳食計畫。
他的速食食譜是這樣的：
早餐
香雞蛋堡(250大卡，31克醣類，8克脂肪)
零卡可樂(0大卡，0克醣類，0克脂肪)
楓糖水果燕麥片(290大卡，58克醣類，4克脂肪)
午餐
培根烤雞肉蔬菜沙拉(230大卡，22克醣類、8克脂肪)
水果酸奶(150大卡，30克醣類、2克脂肪)
晚餐
烤雞肉蔬菜捲(510大卡，54克醣類、19克脂肪)
薯條(230大卡，30克醣類、11克脂肪)
零卡可樂(0大卡，0克醣類，0克脂肪)
但約翰自己也透露，在他食欲難耐的時候，偶爾也會攝取一些聖代或大漢堡等食物──這可不是一件好事，晚餐其實是帶給身體最多負擔的一餐就是了。(或許你會喜歡：「晚餐吃法」決定「一生健康」：幾點吃、吃多少、怎麼吃一次看懂！強化消化功能，無病不怕胖！)
不只是吃，還要關注「吃完以後呢？」
吃進肚裡的，是燃燒生命的燃料，但吃完以後，要怎麼燃燒這些燃料，也是關鍵一環。
約翰的實驗要求他每天要固定在操場走路45分鐘作為鍛鍊。
一開始，約翰根本舉步維艱，對一個127公斤，體脂率高之又高的胖子來說，要維持45分鐘的不間斷運動，實在辛苦。
但天道酬勤，經過三個月以後，約翰不僅瘦了下來，而且身體比原先更健康了！
而「速食減重法」的期末檢查是……
很快的三個月到了，速食減重法帶給約翰無限驚喜，他瘦了將近17公斤，且再過三個月後，又瘦了七公斤的他等於有24公斤是受了速食減重法的益處影響。
更讓約翰大吃一驚的是，他一直很高的膽固醇含量竟然從249降至170、壞膽固醇「低密度膽固醇」(LDL)從173降到113、腰圍少了53公分、臀圍少了10公分。不僅從一個氣虛的肥胖人士瘦下，連氣虛也甩掉了！
約翰希斯南的故事告訴我們，吃什麼「餐廳」不一定重要，吃了什麼、怎麼吃、吃完以後，才是更重要的事情！
原文出自微信 Lifehack
封面圖片出自 Businessinsider