他天天吃「垃圾食物」,3個月怒甩「17公斤」肚腩!「速食減重法」94狂?|每日健康Health

55歲,減肥成功!

減肥方法各有千秋,也各有好壞。從吃蔬菜、吃肉、吃蛋、吃魚……只要能吃,幾乎都被找出了它的減重方程式。但根據「微信-LifeHack」的報導指出,一位55歲的中年男子,竟然靠著吃速食,三個月內一下瘦下了近十七公斤!

 

三餐麥X勞,減重不徒勞

約翰希斯南(John Cisna)是一位55歲的高中老師,在開始進行這個實驗之前,他的滿身贅肉與大肚腩讓他已經成為127公斤的「重量級人物」。

而為了一次附有實驗精神的教學,約翰與他的學生們合作,做了一次驚世駭俗的減重實驗:他,要吃速食減重!

 

不只是吃,還要關注「怎麼吃」

但減重的成效可不會從天上掉下來,藉由速食減重也是如此。約翰與他的學生計算每一份餐點的熱量與營養,並嚴格控制了每一餐速食的卡路里,要讓一天的熱量總和不超過2000大卡,還能夠滿足美國FDA的膳食計畫。

他的速食食譜是這樣的:

早餐

香雞蛋堡(250大卡,31克醣類,8克脂肪)

零卡可樂(0大卡,0克醣類,0克脂肪)

楓糖水果燕麥片(290大卡,58克醣類,4克脂肪)

午餐

培根烤雞肉蔬菜沙拉(230大卡,22克醣類、8克脂肪)

水果酸奶(150大卡,30克醣類、2克脂肪)

晚餐

烤雞肉蔬菜捲(510大卡,54克醣類、19克脂肪)

薯條(230大卡,30克醣類、11克脂肪)

零卡可樂(0大卡,0克醣類,0克脂肪)

 

但約翰自己也透露,在他食欲難耐的時候,偶爾也會攝取一些聖代或大漢堡等食物──這可不是一件好事,晚餐其實是帶給身體最多負擔的一餐就是了。(或許你會喜歡:「晚餐吃法」決定「一生健康」:幾點吃、吃多少、怎麼吃一次看懂!強化消化功能,無病不怕胖!)

 

不只是吃,還要關注「吃完以後呢?」

吃進肚裡的,是燃燒生命的燃料,但吃完以後,要怎麼燃燒這些燃料,也是關鍵一環。

約翰的實驗要求他每天要固定在操場走路45分鐘作為鍛鍊。

一開始,約翰根本舉步維艱,對一個127公斤,體脂率高之又高的胖子來說,要維持45分鐘的不間斷運動,實在辛苦。

但天道酬勤,經過三個月以後,約翰不僅瘦了下來,而且身體比原先更健康了!

 

而「速食減重法」的期末檢查是……

很快的三個月到了,速食減重法帶給約翰無限驚喜,他瘦了將近17公斤,且再過三個月後,又瘦了七公斤的他等於有24公斤是受了速食減重法的益處影響。

更讓約翰大吃一驚的是,他一直很高的膽固醇含量竟然從249降至170、壞膽固醇「低密度膽固醇」(LDL)173降到113、腰圍少了53公分、臀圍少了10公分。不僅從一個氣虛的肥胖人士瘦下,連氣虛也甩掉了!

約翰希斯南的故事告訴我們,吃什麼「餐廳」不一定重要,吃了什麼、怎麼吃、吃完以後,才是更重要的事情!

 

原文出自微信 Lifehack

封面圖片出自 Businessinsider