夢到「從高空處墜落」表示身體在抗議了,避免「入睡抽動」的黃金法則,這樣睡才能一夜好眠。

很多人有這樣的經驗,在沉沉入睡的時候,忽然夢到自己從高空或懸崖處失足跌落,隨之感覺到身體突然抽動,甚至因此驚醒。究竟夢到從高空中墜落引發的身體抽動,是不是一種病?

 


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什麼是「睡眠啟動」或「入睡抽動」

在醫學上來說,入睡時出現手腳、全身不自主的抽動撐為「睡眠啟動」(sleep starts),這種情況非常常見,美國國家睡眠基金會估計,70%以上的人會出現入睡抽動,你可能完全不會記得它有發生。

入睡抽動的原因目前還不能百分之百的確定,但大多數醫學界看法是,人體的神經系統切換到睡眠模式,隨著讓心臟速率減慢,身體溫度下降,引起肌張力變化,從而導致抽搐的情況。

 


入睡抽動可能影響睡眠品質

睡眠專家Breus博士則認為,人的大腦比身體的肌肉更快入睡,它會曲解你的肌肉放鬆的信息,讓你以為自己正在高空墜落。

另外,入睡抽動也容易提高「睡眠剝奪」的頻率,所謂的睡眠剝奪是指前一日睡眠不足,導致第二日眼動睡眠增加,讓人體出現注意下降,反應變慢,則將皮質醇分泌,降低免役能力、情緒負面等影響。

 


如何避免入睡抽動

Breus博士提醒,要避免入睡抽動的情形發生,每日至少保持8小時的睡眠,避免在每日下午2點之後喝咖啡,睡前可冥想或讀一本書放鬆壓力,但禁止使用手機跟平板電腦。盡量減少飲酒,並保持睡前心情放鬆,壓力是導致入睡抽動的主要原因之一。

 


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