(建議每天做30分鐘中等強度運動，以提高心肺功能，讓心臟更健康。)
每日健康／何一成（書田診所家醫科主任）
冠心病
胸悶、胸痛、心絞痛、心悸、心律不整
為什麼會得冠心病？
冠心病就是冠狀動脈心臟病，泛指因為冠狀動脈硬化，使血管狹窄阻塞，血液流量變少，進而影響心臟功能，甚至導致心肌梗塞。
冠心病症狀停看聽
冠心病前期不一定有明顯症狀，短暫胸悶、胸痛是主要症狀，也有部分患者，會出現持續心絞痛現象。
隨著病情惡化，心絞痛的程度、時間會增加，嚴重時，疼痛部位擴散至頸間、上腹部或左手臂內側，並伴隨出冷汗、噁心、呼吸困難、無力、心悸、嘔吐等現象。
冠心病的危險性，在於可能由全無病徵至突然死亡。
醫生小叮嚀
1 戒煙：
尼古丁會讓血壓升高、脈搏加速、血管收縮、引發心律不整。
2 飲酒：
根據研究顯示，少量紅葡萄酒有助於心血管健康，但過量飲酒則有害健康。
3 運動：
建議每天做30分鐘中等強度運動，以提高心肺功能，讓心臟更健康。
4 均衡飲食，控制體重、血壓、血糖、血脂。
5 養成規律的生活作息，修正不良生活習慣，如熬夜、三餐不定時定量。
保健心臟的妙招
1 進行簡單的轉動手腕運動，促進血液循環，保持心臟活力。
左手採順時針方向，右手採逆時針方向，看起來像是雙手向內畫圓圈一樣。每天進行200～300下，可以刺激手部與全身血液循環，有益心臟健康。
2 每天從上而下，順著下巴、頸部、胸部、胸前 輕輕拍打身體，能讓氣血流通更順暢。
作者簡介：
何一成 醫師
現職：
書田診所家醫科主任
經歷：
世界抗衰老醫學會會員
家庭醫學專科醫師、前台北榮總醫師
學歷：
國立陽明大學醫學系畢業
國立陽明大學傳統醫學研究所碩士
醫師高等考試及格
本文出自《不生病就要這樣吃》，內容由人類智庫獨家授權每日健康刊登，禁止任何形式之轉載與抄錄。
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