睾酮是人體中重要的類固醇激素，它有著增強性慾、力量和免疫功能以及對抗骨質疏鬆症的作用，無論男女都不可缺少。
然而根據國外網站《Thealth》的報導，事實上生活中許多常見的食物可能降低體內睾酮的濃度，一旦缺乏，就會出現疲勞、性慾減退、勃起障礙、肌肉減少和體脂肪增加等狀況，所以下列幾種食物千萬要忌口。
1.酒精
很多人喜歡喝酒精飲料，但其實酒精除了對健康有著致癌等危害之外，同時也會降低睾酮水平，不利於肌肉生長。
2.大豆
一項研究發現，食用大豆會導致腸道內產生高濃度的化學物質，而這種化學物質不利於睾酮的生成。所以為了保持睾酮水平正常，務必控制大豆的食用量，適量就好。
3.糖
糖不僅會使人發胖，也會降低體內睾酮的濃度。牛津大學的一項研究找來75名男性，每人每天食用75克的糖，研究結果發現，這些男性持續食用糖之後，體內睾酮的濃度平均下降了25%。
4.精製碳水化合物、蛋糕、早餐穀片、巧克力
上述食物多半屬於高糖食物，所以太常吃會顯著降低睾酮水平，最好盡量避免。
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