「下半身毛病」是吃出來的？一份「降脂菜單」杜絕「前列腺癌」，男人們不可不吃｜每日健康 Health

鄭宇哲

2017-04-21 15:16:31

　　大家對於成為五十歲以後的男性會擔心一件很重要的事，除了白頭髮和年紀之外我想就是前列腺了吧，因為研究顯示，普遍前列腺癌都發生在五十歲以上的男性居多，所以我們找到了一份美食計畫，讓你在擔心的過程中能夠預防發生，甚至在癌症發生初期有效控制腫瘤。

研究內容

　　這份研究發表於《前列腺疾病年報》，主要是對於50到80歲的男性進行檢查，可能有的沒有問題，而有的有有被發現輕微的腫瘤，但是還在可以控制的範圍之中，於是他們隨機分配參與者的膳食分配，藉此觀察。

研究結果

　　在兩年的研究中，研究人員將他們的血液樣本取回，評估他們血液中所含有的抗氧化劑和營養物質的含量，是否對於前列腺有足夠的控制，而研究發現，確實可行。飲食健康攝取是能有效控制前列腺癌的發生。

美食計畫

　早餐

　　半份至一份的全穀物，加上一份的漿果類以及一湯匙的杏仁或核桃。

　早午餐點心

　　一顆蘋果或是橘子、半根胡蘿蔔或是鷹嘴豆泥。

　午餐

　　金槍魚三明治（使用全穀物的麵包、生菜）、一顆番茄和一碗豆湯。

　下午茶點心

　　半根香蕉或是半顆橘子，也可以是是一碗的葡萄。

　晚餐

　　一碗飯搭配胡蘿蔔搭配半份的花菜或是波菜，當然吃三四片牛肉或魚肉是很好的營養搭配。

　消夜

　　當然沒有雞排奶茶的組合可以選，只能選擇半顆葡萄柚或是有花生醬的餅乾是被允許的喔。

參考資料：harvard、癌症基金會

封面圖片出處：wiki、イラスト素材図鑑

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鄭宇哲

2017-04-21 15:16:31