雖說台灣屬於亞熱帶國家，一年四季的變化比起其他國家，感受較不那麼深刻，但嚴格上還是屬於春溫、夏熱、秋涼、冬暖的氣候，即將進入炎熱夏天，動輒三四十度的高溫，容易讓人感到睏意十足、提不起勁，甚至有人會覺得，我明明睡了10幾個小時，反而覺得越睡越累、陷入負循環？
其實，之所以造成「越睡越累」的現象，多半與幾個睡眠壞習慣有關，而根據【微信－御醫說養生】指出，假如遵循「夏季睡眠法」，不但能改善睡眠品質，還能讓你一整天活力十足喔！
晚睡早起、重午睡
夏季是陽氣最足的季節，一般來說，夏季時應晚些入睡、早點起床，最好控制在6-8小時最為適宜，此外，夏季中午烈日當頭，容易讓人感到昏昏欲睡，可以讓自己適度的午睡約15分鐘至半小時，更能讓身體快速恢復體力。
忌電風扇、冷氣直吹
炎熱的夏天，冷氣、電風扇是不可或缺的配備。但根據美國網站【CNN】指出，由於睡覺時人體的血液循環會減慢、毛細孔張開，假如直吹冷氣、電風扇，不但容易感冒，尤其對於體質偏虛寒的人來說，更容易受涼。另外，像是患有頸椎疾病、腰部疾病的人，睡覺時最好加上薄被子或毯子，以免疼痛情況更為嚴重。
杜絕任何影響睡眠的物品
根據美國網站【CNN】指出，手機、平板電腦等3C產品，往往是影響睡眠品質的罪魁禍首，睡覺時最好將它們放遠一點。此外，房間光源應避免過亮，燈光越昏暗越容易入睡。
封面照片來源：Times of India Blogs
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