你有比「咖啡因」更好的選擇，五種「天然提神水」，一喝大腦開機率快300%｜每日健康Health

鄭宇哲

2017-03-31 18:28:03

　　每一天起床上班前的第一件事情除了重要的早餐之外，不外乎就是那一杯不論是黑咖啡、焦糖瑪奇朵、拿鐵都是我們的最重要的提神來源，但是因為咖啡因攝取過多會讓我們容易產生心悸、高血壓、頭痛等症狀，是一種不能攝取過量的飲料。所以筆者今天要來根據《lifeevantage》網站所提供給我們除了咖啡之外，你還有更多沒有含咖啡因的提神產品。

檸檬水

　　其實人體若是補充不夠水分的話很容易造成輕微脫水的狀況，就會對身體的能量產生影響，造成沒有活力的感覺，所以今天假設你是因為喝水完全沒有味道的話，其實可以選擇添加一點點的檸檬或是其他種類型的柑橘，來幫他增加一點味道。

薄荷茶

　　可以煮一壺熱水，在水溫稍涼之後，整把經過搓揉的薄荷葉丟入，在整壺放進冰箱當中，要喝的時候在把薄荷葉濾掉，如此做法可以讓薄荷茶好喝又能夠刺激你的三叉神經，提供你更多的能量和警覺性。

小麥草汁

　　小麥草汁本來是葉綠素生物的來源，用來製造紅血球的，並且含有豐富的維生素、礦物質和抗氧化劑，可以在早餐或是午餐之間，多喝小麥草汁或是多吃小麥草以提升自己的能量。

黑巧克力

　　這個被譽為神的食物的黑巧克力，其實只需要一兩塊純度可可含量超過70%以上，就是一種很好的食物，他裡面有類似於咖啡因的天然興奮劑－可可鹼。他可以提高你的能量和你的心情。

好的碳水化合物

　　碳水化合物其實和提供我們飲食和能量的重要原料來源，但是正因為他是重要的原料來源，我們必須攝取，所以我們要試著找到好的原料來源，例如全榖物或是水果和蔬菜都是複雜的碳水化合物來源，雖然會比白飯或是麵粉的碳水化合物來源吸收比較慢，可是他能有效的幫助你使你的血糖穩定。

蛋白質

　　蛋白質組成了我們在身體內許許多多化學反應的重要催化劑－酶，他也含有許多對情緒和能量有影響的胺基酸，也含有能夠影響腦內多巴胺的酪胺酸，而多巴胺能讓你更加的專注，提供更多的注意力。所以除了蛋之外，也可以多吃腰果或是杏仁的堅果類，幫忙轉換原料成身體的能量。

參考資料：lifevantage

封面圖片出處：pixabay

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鄭宇哲

2017-03-31 18:28:03