雌激素、睪酮、腎上腺素和胰島素等荷爾蒙和人體健康與否息息相關，荷爾蒙一旦失衡，就會廣泛地影響到全身器官及組織，甚至引起各種身體病變。
據國外網站《DrAxe》報導，荷爾蒙失衡最常見的症狀包括體重不明增加或減輕、焦慮、疲勞、失眠、脫髮和性慾降低等，如果您發現上述情況，一般來說除了就醫治療，也建議試著將一些習慣融入生活中，就能達到讓荷爾蒙回到平衡的效果，這些習慣有：
1.多吃健康脂肪
人體需要各種類型的脂肪來構成荷爾蒙，選擇攝取健康脂肪不僅有助於平衡荷爾蒙，甚至還有減少身體炎症和促進新陳代謝的作用。健康脂肪常見的來源有椰子油、酪梨和鮭魚，請試著將它們融入日常飲食中吧！
2.改善自我情緒
一些專家認為，內心情緒可直接影響個人健康，因此解決情緒失衡問題，就能幫助預防和荷爾蒙失衡有關的健康問題。每天練習冥想、深呼吸，到戶外走走或運動都非常有益於改善情緒。
3.使用天然精油
鼠尾草、茴香、檀香、薰衣草等精油能紓壓、調節身心並改善荷爾蒙水平，適時使用這些精油按摩身體或沐浴都是不錯的方法，但切記一定要購買天然產品，以免傷害身體。
4.補充營養品
補充月見草油、維生素D或益生菌可幫助調節荷爾蒙，但在服用之前，建議先到醫院檢驗自己的身體是否缺乏這些營養素，並請教專業醫師的意見。
5.保持睡眠充足
缺乏睡眠是導致荷爾蒙失調最嚴重的習慣。由於凌晨12點~早上8點是所有荷爾蒙的主要分泌時間，確保這段期間獲得充分的睡眠是很重要的，而最為理想的狀況是在晚上10點之前上床睡覺，不分平日、假日都應該維持這樣的睡眠習慣。
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