潮健康／編輯部
「抗壓性」能幫助個人順利完成工作、獲得成就感，卻也可能成為壓垮駱駝的最後一根稻草、引起嚴重的心理問題？臺北市立萬芳醫院精神科專任主治醫師陳奕安醫師接受專訪表示，每個人面對高壓時都有不同應對模式，若運用得宜，確實能夠幫助個人獲得更高的成就、並實現自我成長。
不過，在亞洲較為高壓的社會氛圍中，「抗壓性高」有時等同於「過度忍耐」，「很多人認為，只要把份內工作完成、面對壓力時一味地承受就認為自己抗壓性好，其實只是默默地忍受更多壓力而已！」當有天身心靈承受不住、被最後一根稻草壓斷時，情緒一口氣爆發就可能引起嚴重的心理疾病。
陳奕安醫師指出，長期處於高壓環境且無適當排解，對生理、心理都有劇烈影響：生理方面，可能出現不明原因的胸悶、心悸、頭暈頭痛，慢性病患者（如糖尿病、高血壓）疾病控制不良、腸胃道症狀（如胃食道逆流、消化不良）惡化。壓力也容易影響荷爾蒙分泌，導致肥胖或體重過重。
「也有一部分的人也會用吃東西面對壓力，透過攝取高油、高糖、高鹽的飲食抒壓，雖然短期內似乎會讓心情好轉，但長期『壓力性進食』只會造成更大的心理壓力，陷入變胖又狂吃的惡性循環。」
而心理方面，陳奕安醫師說明，高壓狀態下使人容易生氣、暴躁易怒，或為了一點小事就隨時處於爆發邊緣。處於高壓的人即使在休假也難以獲得放鬆，往往滿腦子想的都是平日的工作內容，導致疲倦、失眠、睡不飽或精神變差。更甚者可能引發憂鬱或焦慮，對周遭人事物變得毫無動力或興趣缺缺；與朋友聚餐、運動等嗜好也變得不太想做。
如何得知自己是否壓力過大？陳奕安醫師指出，除了上述生理、心理上的症狀表現，如出現以下身心靈的驟然改變，需特別留意自己是否承受過度壓力：
1. 飲食改變。進食習慣的改變可能是壓力過大的指標，如突發性的暴飲暴食、或是食不下嚥、食慾下降等情況。
2. 情緒改變。以往待人不易出現爭執，但最近卻因為一點小事情就和親人、伴侶、朋友發生爭吵，且事後回想後悔萬分。
3. 身體緊繃程度改變。當個人處於緊張或焦慮狀態時，肌肉容易無意識地緊繃或用力、難以放鬆，造成肩頸痠痛、肌肉不適，當下卻難以察覺。
4. 睡眠改變。過往睡眠狀態良好，但最近卻出現失眠、或躺很久才能睡著，或有瑣碎微小的聲音就被驚醒、且醒來後又難以入睡。
另外，目前國內適逢新冠疫情，居隔政策、經濟損失等外在壓力可能影響心理狀態；且過往研究發現，確診新冠後出現憂鬱、焦慮症狀的風險也隨之提升。因此，陳奕安醫師提醒民眾，若生活中出現任何情緒困擾，或感受到過度壓力已無法負荷，應儘早前往精神科尋求治療。
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