越晚吃越好!「助眠」四大神器,一覺好眠到天亮,不影響減肥|每日健康Health

晚上攝取的飲食與健康息息相關,胡亂吃東西不只會妨礙減肥,也可能造成胃食道逆流。不過對於失眠的人,晚上稍微攝取一些助眠的食物是沒有關係的,以下是睡前吃效果更好的食物。

 

◆櫻桃

舒緩日常運動時所造成的運動傷害。根據研究每天喝櫻桃汁的人可以維持比較長的睡眠時間,櫻桃含有褪黑激素,可以幫助人體入睡。

 

◆奇異果

睡前吃一顆奇異果可以幫助快速入眠。奇異果裡有抗氧化物質、類紅蘿蔔素、維他命C、E。還會影響血清素,該賀爾蒙數值越低越容易失眠,奇異果裡面含有的葉酸可以改善其症狀,幫助入眠。

 

◆杏仁

杏仁含有可以緩解緊張的肌肉的鎂,花生或堅果雖然也含有其成分,但含量還是沒有高過杏仁。鎂可以幫助心靈沉澱,將色胺酸轉換成睡眠時的賀爾蒙。

 

◆香蕉

香蕉含有豐富的鎂,可以讓肌肉舒緩,身體放鬆。鎂可以讓人一覺好眠,早上起來的時候也可以很有精神。