落枕脖子不能動! 骨科醫曝「挑對枕頭」4訣竅

許多人都有過落枕經驗,導致隔天起床脖子不太能轉動。對此,台中光田醫院骨科主治醫師嚴可倫表示,正常情況下,每個人每天會有6小時以上躺在枕頭上,所以選擇一顆適合自己的枕頭非常重要,並分享挑選枕頭的4個訣竅,包括確保支撐力、選擇枕頭高度、好清潔的枕頭和試用枕頭。

▲ 許多人都有過落枕經驗,導致隔天起床脖子不太能轉動。(示意圖/Shutterstock)

嚴可倫在臉書粉專《有溫度的嘮叨 台中光田骨科 嚴可倫 醫師|海線大甲清水沙鹿|脊椎 關節 骨鬆 專業 - 骨筋中外》發文指出,好的枕頭能夠避免落枕困擾,而每個人對於枕頭的高低軟硬喜好不同,選購時要以躺起來舒適為主。

嚴可倫提到,選枕頭時,一定要確保枕頭的高度和形狀能夠提供適當的支撐,讓頭頸部保持自然姿勢,並避免那種過高、過低或一躺下去就塌下去的枕頭,而合適的枕頭高度,最好是正躺的時候,脖子不要太向前彎,也不要向後垂;側躺的時候,頭部能和背部的脊椎成一直線。

嚴可倫也提醒,選擇一個容易清潔和維護的枕頭也是關鍵,有些枕頭可能具有可拆卸和可機洗的外套,這樣更容易清潔,也可以考慮防菌或抗過敏的枕頭,以減少對灰塵和其他過敏原的敏感反應。最重要的是,每個人對枕頭的偏好有所不同,只有用過才知道,因此建議在購買之前查看有關退貨和試用期的說明,以確保有足夠的時間試用枕頭,確定它是否符合自身的需求和舒適度。

本文經台中光田醫院骨科主治醫師嚴可倫臉書粉專《有溫度的嘮叨 台中光田骨科 嚴可倫 醫師|海線大甲清水沙鹿|脊椎 關節 骨鬆 專業 - 骨筋中外》授權報導