腸道要健康，關鍵在於喝好水。
喝好水
人體內70%是水，人每天應飲用2000-3000cc的水，水能促進腸胃道蠕動，達到預防便祕、排除宿便、降低痔瘡發生率的效果。腸胃科醫師洪耀仁建議平常最好喝30度左右的溫開水，喝水時先把水含在口中再緩緩吞下。每天喝水的時間，可分散在早晨刷牙後、早餐後、上午11時、午餐後1小時、下午4時到晚飯前、晚餐後1小時、睡前半小時或洗完澡後。腸道變年輕的第一個方法，就是每天起床後，空腹喝一杯水。每天起床後，一定要喝一杯 300CC、15到20度的溫水或涼水，但絕不喝冰水！
空腹喝水的目的是刺激腸胃，使大腸吸收水分，把前一晚累積的消化物排出體外，同時可降低血液濃稠度。如果不愛喝開水，也可以喝蜂蜜水或檸檬水。
環境與食物中充斥許多有害物質直接或間接的侵入體內，因此人體內有潛在且致命的毒害。透過水分補充，可加速細胞的新陳代謝。
體內水分不足，會導致大腸過度吸收水分，進而引發便祕、痔瘡等問題。水有助於預防心血管疾病，還有稀釋尿液的功能，亦能預防尿道感染，排出體內致癌物質，避免膀胱癌的發生。
喝水的好處
1.淨化腸胃道
2.促進新陳代謝
3.稀釋血液濃度
喝水的吉時良辰
中醫認為，上午5-7點是大腸經運行之時，上午7-9點是小腸經運行之時，而下午2-5點則是膀胱經運行之時，這些時辰是排毒最佳時機，如果能夠喝足約800-1000cc的水，晚上甚至可以不用喝水。
缺乏水分時的可能症狀
身體缺水時，最容易觀察到的症狀包括口乾舌燥、口臭、眼乾無淚、小便量少而色澤偏黃、大便乾燥、便祕、酸中毒等。
本文摘自《五色蔬果食療，吃出腸胃力：一天一餐清腸特效餐，從內到外澈底改善體質，腸胃好、人不老！》，文章內容由西北國際授權刊登，非經許可，禁止轉載。