在當今快速變遷的社會中，健康問題悄然成為一個不容忽視的話題。特別是高血壓，這個常見的健康隱患，正悄然影響著許多人的生活。根據國民健康署的調查，在台灣，18歲以上的成年人中，每四人就有一人罹患高血壓，而40歲以上的人群中，這一比例更高達近四成。令人擔憂的是，高血壓常常沒有明顯症狀，許多患者直到中風或心臟病發作時才被診斷出來。
高血壓的影響和重要性
高血壓如同讓血管變成高速公路上的超速車輛，帶來極大的健康風險。如果不及時管理，可能導致嚴重的心血管疾病。特別是對於糖尿病患者，血壓控制更為重要。中華民國糖尿病學會建議，糖尿病患者應將血壓控制在140/90 mmHg以下；若腎臟功能受損，則應進一步控制在130/80 mmHg以下。
自我監測與管理
為了有效預防和管理高血壓，定期測量血壓至關重要。建議每年進行一次血壓檢查，以便及早發現問題。此外，糖尿病患者應進行居家自我血壓監測，並遵循722原則：即每天測量兩次，連續七天，取其平均值，以降低心血管疾病風險。
正確測量血壓的方法
測量血壓時，應注意以下要點，以確保結果的準確性：
- 靜坐休息：測量前應靜坐休息5分鐘。
- 避免刺激物：測量前30分鐘避免抽菸、喝酒或劇烈運動。
- 正確姿勢：測量時，手臂需與心臟平行，袖帶應置於裸露的手臂上。
- 安靜環境：保持測量環境安靜，避免噪音干擾。
透過正確的血壓測量和管理，我們可以更好地掌控自己的健康狀況，遠離潛在風險。特別是對於有高血壓的朋友，尤其是糖尿病患者，遵循專業指導進行自我監測和管理是不容忽視的健康保障。