保護血管最重要的七件事
人類的平均血壓會因為年紀增加而有上升趨勢，因此高血壓和腦中風才會成為中、高年人口身體健康的一大殺手。隨著年歲增長，「通血管」的養生功夫也要隨之調整。根據美國健康新聞媒體《每日醫療報》指出：神經及腦血管科教授菲利普·葛雷力克（Philip Gorelick）指出，只要透過七個步驟，就可以改善腦血管健康，達到預防心臟病和中風的效果：
1. 控制血壓
2. 保持膽固醇在正常值範圍
3. 控制血糖
4. 定期運動
5. 飲食健康
6. 減重
7. 不吸煙
葛雷力克從182份科學研究分析中後指出，這七個生活習慣與大腦血管的正常運作最為相關。而腦血管的正常運作對於日常生活的影響，不僅在於疾病預防，它同時也是維持大腦正常注意力、解決問題、決定、控制情緒的必要條件，過於狹窄的腦動脈則可能導致心力衰竭，換句話說，要活得健康、快樂且保持自理與自控能力，維護血管健康是不二法門。
另一項值得注意的是，老年癡呆症（阿茲海默症）的發病例逐年升高，到了2050年全球病患人口將會增加三倍。過去中風與阿茲海默症之間被認為並無關聯，但葛雷力克指出這樣的觀念已經在研究中被更新：「心血管和腦血管不再只是跟心臟病或中風有關，更與大腦認知能力的退化有相當關連。」換言之，保護血管健康也是預防腦退化、老人癡呆的重要手段。
哈佛醫學院則建議，要保持大腦健康不受年齡而急速退化，最好的方式就是「不斷學習新事物」，並且有意識地訓練自己的各項感官，學習複雜的信息及空間判斷，重覆閱讀感興趣的知識，或利用文字符碼來鍛練記憶力，都是非常好的方法。
參考資料：Medicaldaily