「膝蓋」退化、過度使用很「疼痛」？5分鐘自製天然「救膝飲」從此不再「咖咖作響」｜每日健康 Health

鄭宇哲

2017-05-03 17:04:50

　　聽說在全台灣就有將近20%以上的人對膝蓋是有問題的，其中還包括筆者自己本身也具有膝蓋的問題，因為長期需要上下樓梯、搬重物、來回跳躍等這些容易傷害膝蓋的運動，今天根據《Time for natural health care》介紹的一款不需要吃止痛藥也可以減緩膝蓋疼痛的天然飲品。

飲品成分

　杏仁奶

　　杏仁奶中含有豐富的身體鈣質，能夠有效的強化骨骼以及牙齒，更重要的是它還具有抗發炎的omega-3脂肪酸，能夠減少膝蓋的腫脹和疼痛。

　木瓜

　　木瓜最常被我們用來清理身體毒素，因為他還具有豐富的維他命A和C，是可以幫助我們修復肌腱和軟骨的重要物質，木瓜本身也具有抗發炎的效果，亦能減輕膝蓋的腫脹。

　香蕉

　　香蕉當中富含的維他命B6和鉀，可以幫助我們修復組織和減少抽筋跟痙攣的可能性，能夠加速修復受損的軟骨才能夠快速的把發炎和疼痛感帶走，也是我們今天要用到的重要原料。

飲品配料

　．一根香蕉

　．木瓜140公克

　．杏仁奶200毫升

　．天然純蜂蜜（可加可不加）

製作方法

　．先將香蕉和木瓜都剝皮之後切成小塊

　．再將香蕉和木瓜剁碎，丟進果汁機中

　．再倒入杏仁奶，混合三種原料直至完全均勻融合

　．倒進杯中，放入冰箱，就算大功告成

筆者提醒：這些飲品並不會讓你的膝蓋有立即性的效果，倘若真的發生嚴重的不舒服，請記得一定要就診詢問醫生意見。

參考資料：timefornaturalhealthcare

封面圖片出處：皆出自timefornaturalhealthcare

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鄭宇哲

2017-05-03 17:04:50