現代生活忙碌，很少人能夠每天去健身房運動30分鐘，即使眾多專家都呼籲民眾必須重視運動的重要性。然而根據國外網站《Remedydaily》的報導，事實上每天運動並沒有想像中那麼困難，可透過每天步行15分鐘這個簡單的動作輕鬆達成，不僅滿足一定的身體活動量，甚至還能為健康帶來以下幾種好處：
1.維持體重
隨著年齡增長，維持理想體重漸漸變得困難，但美國梅奧診所指出，每天步行有助於保持新陳代謝正常，讓您更容易維持健康的體重。
2.幫助睡眠
就像任何運動一樣，步行能幫助入睡並提升睡眠品質。
3.預防心臟病
步行能夠改善血液循環，降低心臟病發生的機率。
4.降低罹患乳癌的風險
據哈佛醫學院統計，比起沒有步行習慣的女性，一周內至少步行七小時以上的女性罹患乳癌的機率降低了14％。
5.提升免疫力
哈佛醫學院指出，每天至少步行20分鐘的人較少感冒或罹患其他疾病。
6.緩解關節疼痛
美國梅奧診所指出，適量步行有助於增加關節潤滑液，可減輕關節磨損機會並緩解關節疼痛。
7.治便祕、保護腸道
人在步行時也能同時運動到腹部，不僅能促進腸胃蠕動、防治便秘，還可以維持腸道健康。長期堅持下甚至能降低罹患大腸直腸癌的風險。
8.預防疾病
步行可改善血液流動並使心跳速度加快，有助於強健身體最重要的肌肉組織—心臟。美國梅奧診所表示，走路不僅能預防心臟病，同時也能降低罹患2型糖尿病和高血壓的風險。
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封面圖片出處：May_Chanikran / shutterstock