彙整編輯／李晏晨、摘自／《為什麼你動不動就感冒？風邪‧情緒‧壓力‧作息失調：感冒是百病之源，這樣做，對症治療兼預防：薰蒸、茶飲、食療、刮痧、耳珠療法》黃宗瀚、楊素卿著、圖片來源／shutterstock
除了六邪和癘氣入侵會讓肌肉痠痛外，體質太過虛弱也可能會造成痠痛喔！體虛感冒，如氣虛、血虛、陽虛、陰虛等，都可能會出現肌肉痠痛的現象。
體質虛弱的肌肉痠痛，通常會有腰痠背痛，腰桿打不直的現象，尤其身體關節會感到特別酸楚，活動起來「卡卡的」。這是因為身體缺乏對抗外邪的本錢，讓風、寒、濕、熱等各種邪氣進入體內，導致氣血流動受阻，關節經絡不通暢而致。一般銀髮族、慢性病患者、飲食不均衡的人，特別容易發生這類型痠痛。想要揮別體虛所引起的痠痛，首要任務就是強身健體，把本錢養足才能成功免除後患。
★黃耆防風白术泡薰蒸浴
材料：黃耆30克（味甘，性微溫，消腫生肌、提振陽氣）、防風15 克（味辛、甘，性微溫，祛除風寒濕邪）、白术30克（味苦、甘，性溫，補氣健脾）、水1000毫升
步驟：
1.所有材料洗淨放入鍋中，加水煮15分鐘，濾渣取汁備用。
2.取適量步驟1的材料倒入保溫杯中，進行10分鐘鼻口薰蒸。
3.將所有材料及適量冷水倒入泡足盆中，讓水溫降至約38℃～43℃後，即可進行泡腳。
4.泡腳水高度以淹沒小腿肚為佳，泡約20～30分鐘。
5.建議每天2次，連續進行至痠痛不適解除為止。
★食療：山藥粥
材料：黃耆10克（味甘，性微溫，消腫生肌、提振陽氣）、山藥30克（味甘，性平，益氣養陰、補脾胃腎）、胚芽米50克、水1000毫升
步驟：
1.先將黃耆加1000毫升水，以大火煮沸。
2.沸騰後小火續煮20分鐘熄火。
3.濾渣取汁，再將黃耆水、山藥、胚芽米一起放入電鍋，外鍋1杯水，按下開關。
4.開關跳起即成粥，建議每天晚飯時食用。
★熱敷舒緩痠痛
材料：艾葉50克（味苦、辛，性溫，散寒溫經）、食鹽20克、米酒150克、布袋1個、毛巾1條
步驟：
1.艾葉、食鹽放入乾鍋，小炒至食鹽變成微黃色後，再加入米酒翻炒15秒。
2.取適量材料放入布袋，外加毛巾，熱敷痠痛處。
★哪些疾病也會全身痠痛？
‧ 動脈疾病
‧ 類風濕性關節炎
‧ 退化性關節炎
‧ 骨質疏鬆
‧ 紅斑性狼瘡
‧ 結締組織膠原疾病
‧ 纖維肌痛症候群
‧ 酒精性肌肉病變
‧ 代謝性肌肉疾病
‧ 惡性抗精神病藥物症候群
★全身痠痛時，哪些情況最好就診？
‧ 疼痛無法承受時
‧ 痠痛情況已經影響到日常生活
‧ 身體關節多處發生疼痛或紅腫時
‧ 自我照料無效時
更多健康訊息，請上《退休好幸福》
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