當年以一首經典名曲《TOXIC》風靡全球的世界巨星小甜甜布蘭妮（Britney Spears），曾是不少男性永遠的「初戀情人」，不料在走紅一陣子後，布蘭妮卻接連爆出負面新聞，不僅如此連身材也一併大失控，從火辣少女頓時變成肥肚大嬸。
下個月即將來台開唱的布蘭妮，為了呈現最好的狀態，除了狂練舞蹈與歌唱，在身材上也下了不少工夫，在她的勤奮下終於恢復成昔日魔鬼身材。而布蘭妮主要是靠這5招挽救體態：
1. 高纖早餐，麵包只能吃全麥
布蘭妮的早餐講求高纖，她通常會吃蛋白捲、含大量膳食纖維的燕麥片與無糖現榨果汁，如果分量嫌少可再加一片麵包，注意麵包一定要是全麥的！
2. 午餐善用橄欖油
減重時的午餐忌吃精緻食物和碳水化合物，可以吃沙拉或低脂火雞堡，蔬菜炒義大利麵也是很棒的午餐菜單，記得千萬別放高熱量的醬汁，而要以橄欖油取代調味料。
3. 晚餐在8點前吃完
太晚吃晚餐不但不利消化還會影響睡眠品質，晚餐一定要在8點前解決，主食可以吃雞胸肉和蔬菜，飯後想吃甜食的話，可以吃一晚無糖優格，滿足口腹之慾又能幫助減重。
4. 鍛鍊手臂與腿部肌肉
布蘭妮會同時進行有氧運動與重量訓練，一周至少會跑3次的跑步機，另外手臂與腿部肌肉同時鍛鍊，也可以讓身體更結實。
5. 腹肌運動不能少
為了要維持腹肌的線條，腹部的鍛鍊自然相當重要，可以選擇最適合自己的方式，利用捲腹、仰臥起坐、伏地挺身、棒式等運動加強核心肌群。
參考來源:自由時報
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