晨起的養生之道
許多人起床時，常會有眼屎多、口臭、尿黃等現象，這是因為身體正在將體內代謝廢物排出。此時，若要幫助身體稀釋血液、加速排毒，可多飲用黑糖薑汁紅茶這個提升陽氣的排毒茶飲。
黑糖薑汁紅茶
將紅茶包1個、薑泥1匙、黑糖1塊，以300毫升熱水沖泡。
薑泥的作用是促進血液循環，使代謝廢物加速排出。放黑糖，則因起床後身體60兆個細胞需要糖分。
依據日本人研究，紅茶、普洱茶屬於陽性，而綠茶屬陰性，所以早上起床當然要用屬陽性的紅茶。加上薑能幫助陽氣升發，讓頭腦變清晰，如果能配合簡單的運動，流點汗就更好了。
此外，別小看早上的洗臉、刷牙等小動作，做得正確與到位，不僅可以減少疾病發生，加上一些簡易的按摩，更可讓身體「回春」。
❶ 這樣洗臉，氣色好，皺紋少
使用或不用洗面乳皆可，雙掌對搓直到發熱，將雙掌分別按住左右顴骨，向外做環繞式按摩，然後以同樣動作按摩下顎、眼角、額頭。
結束上述動作後，再用雙手小魚際（即小指下近掌根部肌肉）上下按摩鼻翼兩側，之後雙手交叉上下輕撫臉，最後再用溫水沖洗。這樣做，可以讓臉色紅潤有光澤，並減少皺紋。
(洗臉不只美顏還可養生。圖片來源：華人健康網)
❷ 刷牙時，別忽略了牙齦
現代人每每上班快遲到時，刷牙動作幾乎都很隨性，不然就是漱口水漱一漱就匆忙出門，常導致牙齦發炎或萎縮。
此外，因牙齦疾病可能導致心血管疾病及糖尿病，除了刷牙齒之外，也要刷牙齦，促進牙床的血液循環，而要達到這種效果，電動牙刷是比較好的選擇。
❸ 梳頭百下，益處多
梳頭時可以沿著髮際和經絡，把頭分五個部分（頭頂、兩側鬢上、後腦的兩側），然後順著梳每個部位10下，逆梳每個部位10下，共梳頭百下。此方法能提升陽氣，不僅可以明目，還可防止頭痛、耳鳴、白髮與脫髮。
舌苔要天天清乾淨
在中醫看診時有望聞問切，其中「望」，就是觀察病人臉色、氣色、頭髮、眼睛、舌苔等。
體內毒素多不多，其實從舌苔就可明顯看出。舌苔就是舌頭表面像青苔一樣的汙垢，不過舌苔並不像牙垢一樣是因為飲食而附著上去，主要是因為前晚所吃的食物，在體內形成毒素，並在我們睡眠時透過血管運送出去，每天早上到達舌頭而呈現出來的。
如果晚餐吃了不容易消化的飲食，或睡前吃消夜，隔天早上的舌苔量就會變多。所以只要檢查舌苔，就能明白前一天的飲食攝取方式是否適當，以及消化情形是否良好。
要特別提醒的是，舌苔如果放任不管，就會被身體再度吸收回去，所以每天早上應該確實將舌苔清除乾淨。若用牙刷直接刷掉舌苔，很容易傷到舌頭表面，建議可以用稍大一點的湯匙將舌苔刮掉。
本文摘自方智出版《算病Ⅱ：算體質，知病根，健康不求人》
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