過度活躍的膀胱容易使人無法有效工作，甚至影響睡眠品質。您知道除了水以外，還有其他飲食習慣會使人頻尿嗎？
根據《1 Million Health Tips》網站的報導，排尿有助於清除體內廢物、調節血液容量和壓力以及血液的pH值水平。它還有助於控制新陳代謝過程中所涉及和產生的物質水平。很明顯的，排尿非常重要，但若過度頻繁反而相當令人困擾。
食物和飲品中的某些化學物質可能會刺激膀胱、引起尿意。藉由避免這些含有刺激物的食品，可以膀胱過動症受到控制。
- 辛辣食物
膀胱內襯容易受到香料刺激並導致尿意。建議可以改為使用草藥來替食物增加風味且避免影響膀胱。
- 甜食
糖份，甚至是人工甜味劑皆會導致膀胱過度作用、引起尿液。最好的避免方式就是減少甜食的攝取。
- 蔓越莓汁
膀胱感染最有效的食療之一就是飲用蔓越莓汁。然而，若是想專注於工作或是希望能一夜好眠，建議應避免飲用。蔓越莓汁具有利尿特性，這表示它會增加排尿。
- 咖啡
雖然喝咖啡能夠提神，但它同時也會增加膀胱的工作量。咖啡亦會刺激膀胱、促使排尿。咖啡所含有的咖啡因就是罪魁禍首。若不希望經常跑廁所，建議遠離碳酸水、可可和茶。
- 酒精
一般認為睡前喝些酒可以助眠，但事實上它反而會適得其反。即使它不是一種興奮劑，酒精具有與咖啡和其他咖啡因飲料對膀胱的相同效果。
- 酸性果汁
人人都知道，鳳梨或柳橙汁充滿了對免疫系統有益的維生素C。然而許多人不知道的是，飲用酸性或柑橘汁會促使膀胱作用。
【延伸閱讀】
定期染髮「膀胱癌」風險暴增三倍、染「黑」最毒！染劑「七種化學物」千萬不要用｜每日健康 Health
男性「膀胱無力」漏尿、礙「性」福！每天練「凱格爾運動」改善效果3周有感｜每日健康 Health
封面圖片出自：Yohei/ shutterstock