每日健康／綜合編譯 廖思涵
「新年快樂！」
「恭喜發財，祝你豬年行大運。」
揮別了2018年的過往，想必大家都會希望新的2019年能夠充滿更多的新希望、新的生活。
而今天新年正值金豬值年，豬不但福泰又溫和，希望大家在過年期間想著金豬的好，還要養成規律運動的好習慣，這樣大家的豬年都能諸事順利！
豬年五好如意操2.0
即將迎來農曆新年，國泰綜合醫院復健科簡文仁治療師擔心大家會過度飲食酗酒，且美日的運動量又不夠，這樣長假下來，容易使全身痠痛，是相當危險的！（推薦閱讀：過年吃「護心健腦」的堅果無害又健康？錯！但這兩種人要少碰！）
因此簡文仁建議大家不妨挑幾個以下介紹的動作來動一動也很好，如能全套都做，慢慢做個20分鐘，必有關節伸展、肌肉強化、心肺有氧及協調平衡完整的效果，且還會讓你更健康、更精神百倍地迎接充滿挑戰的2019年。
一、豬體大好全身都是寶
做法:雙手在嘴巴拱豬，再雙臂、雙腳大開比〝大〞；右手沿著左上肢胸腹到右下肢，左右弓箭步順著摸下來；換邊做。
作用:這是四肢伸展作用，同時弓箭步可以強化下肢肌力。
二、豬肉吃好 營養真不少
做法:雙手在嘴巴拱豬，再撫摸肚子，挺胸挺肚；雙手高舉頭上發散，雙腳跳躍中間點。
作用:這是挺身伸展胸腹部，再做有氧跳躍運動，可以強化心肺功能及彈跳肌力。
三、豬心性好 謙卑免爭吵
做法:雙手在嘴巴拱豬，再比愛心於胸前，屈膝半蹲；雙手合掌在胸前鞠躬，一腳向後彎起屈身向前單腳獨立。
作用:這是訓練單腳平衡動作，如果做不到，則只要一腳退後一步，屈身向前就可以。
四、諸君安好 健康沒煩惱
做法:雙手放在下巴，手心朝上送飛吻，再雙手大開，右腳朝左後方踏身體，下蹲成〝安〞字；雙手在胸旁用力比讚，身體上半身左右搖晃。
作用:身體下蹲練腿力，雙手胸旁用力比讚，強化上半身肌力，左右搖晃可以伸展身體側邊肌群。
五、豬年最好 財富滿寶島
做法:雙手拱手拜年，深蹲上下起伏；蹲下時雙手在身旁轉身取物，站起時雙手向外畫大圓。
作用:深蹲強化背腰及下肢肌力，站起畫大圓可以伸展到全身。（推薦閱讀：簡文仁教超簡單「防失智」運動！ 快看看你的腦和手夠不夠協調）
以上就是簡文仁治療師自創的「豬年五好如意操2.0」，動作簡單卻對身體四肢有龐大的益處，大家一定要跟著做喔！
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