不用靠「大補鐵」幫你「大補血」，「5種運動」讓體內血液源源不絕｜每日健康 Health

鄭宇哲

2017-05-24 15:51:05

　　其實身體中乘載著我們最重要的東西，不就是那一條條血管嗎？就是那些流向各個身體器官的血液，而造血最重要的原料來源就是鐵質，所以我們時常會補充鐵的補充劑讓自己不至於貧血或是缺血。但是大家知道嗎？其實這樣做就能增加血紅蛋白！

走路

　　最基本也是最簡單的方法就是走路，沒錯，用走路就能夠給自己一個最好的有氧運動，所以假如你不想跑步的話，可以試著利用上下班的時間，放鬆的在路上散步，也可以少搭點電梯用樓梯也能達到一樣的效果喔。

慢跑

　　這又是一種比走路更好的有氧運動，它不只可以保護你的心臟，還可以同時增加你的紅血球、增加血紅蛋白，如果不想出去曬太陽的話，可以選擇利用跑步機或是飛輪。

跳舞

　　其實這對大家來說有一定的難度，因為跳舞要有一定的協調度和肌肉強度，不過大家可以先從簡單的舞蹈開始選擇，只要他能夠讓你感受到呼吸，讓血液加速流動加速製造血紅蛋白。

騎腳踏車

　　另外一種低衝擊但是一樣有效的有氧運動就是騎腳踏車，因為他不會壓迫你身體的其他部位，也能夠依照自身的能力和喜好來安排強度或是速度，而且還能夠作為一種交通方式，可以幫自己選擇一個安全的路線騎自行車，讓自己邊騎車邊造血。

游泳

　　其實說到最沒有運動傷害的運動，絕對非游泳莫屬，他不只可以幫助你增加心律還能夠增加肺活量和肌耐力，我們也不一定要在泳池中不停的游，適時的休息在水中散步也是很棒的一種選擇。

參考資料：curejoy

封面圖片出處：flickr、pixabay

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鄭宇哲

2017-05-24 15:51:05