長期久坐?恐加劇坐骨神經痛、大腸癌、死亡率高兩倍!1秒鐘看懂正確坐姿,擺脫疾病纏身

你長時間姿勢不良、連續坐著使用電腦看電視超過8個小時嗎?

我們人體器官都有所屬固定位置,但當坐姿不正確外加缺乏活動時,會造成脊椎彎曲、器官全部擠在一起不僅造成不舒服之外,長期下來當心這些行為可能會危害身體健康!

根據《Washingtonpost》的報導,姿勢不良加上長時間坐著可能造成以下問題:

1.心血管疾病風險提高

長時間坐著血液流速減慢導致雜質堵住血管,一旦堵塞供應心臟血液的冠狀動脈時就會發生心肌梗塞。長期坐著的人罹患心血管疾病的風險比一般人高2倍。

2.胰臟過度使用

2011一項研究發現,做一整天之後會導致身體對胰島素敏感度下降,胰臟為此分泌更多胰島素,長期下來恐造成血糖恆定失調引發糖尿病。

3.大腸癌風險提高

許多研究顯示,缺乏活動量時身體無法有效去除體內有害的自由基,恐增加大腸、乳房和子宮內膜罹患癌症的機率。

4.肌肉萎縮

髖關節肌肉會因長時間久坐,缺乏彈性而變得僵硬,進而限制骨盆與臀度的旋轉角度,這也是老年人容易跌倒的原因之一。

5.背痛

如果長期坐著,不僅會導致脊椎擠壓,血液與養分無法送至脊椎組織間,也會造成膠原蛋白變硬缺乏彈性。

6.肩頸僵硬

如果長時間坐在書桌前使用電腦或辦公,造成脖子往前傾或是夾著手機講電話,這些動作讓頸部脊椎不正常扭曲,長期恐造成永久性傷害。

7.腰椎間盤突出

姿勢不良駝背加上長期久坐,導致腰椎間盤(腰椎體及椎體之間的軟骨)突出,壓迫到神經造成坐骨神經疼痛。

8.死亡率提高

根據研究顯示,一天看7小時以上電視的人比看少於1小時的人,死亡機率高出61%

文章出自washingtonpost

封面照片出自epainassist   edensbalance

▲根據外媒報導,維持良好姿勢可以降低坐姿對於身體的不良影響。