「一天一蘋果，醫生遠離我」的這句話您一定有聽過。蘋果的營養價值高，對健康非常的有幫助。但您知道食用蘋果還能幫助減肥嗎？
根據《HealthyLifeTricks》網站的報導，「蘋果飲食」是最著名的飲食之一，因為它能在短時間內為健康帶來顯著的效果。蘋果的熱量低，只要照著下面的飲食計畫，短短3天就能幫助減重高達1.3公斤。
蘋果飲食的三天計劃
第一天
作為第一天的第一餐，早餐包括了全麥麵包、新鮮奶酪和三片蘋果切片。在食用中餐前若想吃點心，可以食用1顆蘋果。中餐可以食用140克的魚、1顆蘋果、1顆柳丁和1根芹菜。晚餐則為黑麥麵包與乳酪製成的三明治。
第二天
第二天的第一餐為30克燕麥粥、130毫升牛奶、一匙葡萄乾和1顆蘋果。如同第一天，可以再食用1顆蘋果當作點心。午餐準備一份以牛奶、雞蛋和蘋果泥製成的煎餅。作為下午的點心，可使用80克的原味優格和半顆蘋果製成飲品。晚餐則食用40克米、半根香蕉和一顆蘋果。
第三天
第三天的第一餐為一片全麥麵包、3匙奶酪和蘋果。作為點心，可食用140克原味優格加入蘋果泥、些許檸檬和肉桂。午餐可以食用80克烤雞胸肉、1顆蘋果、紅椒和檸檬汁。下午的點心為蘋果。最後的晚餐則為2根胡蘿蔔、1顆蘋果、葡萄乾和50克低脂奶酪製成的沙拉。
在這三天裡，一定要飲用至少1公升的水。短短的72小時後，您會得到驚人的成果。
【延伸閱讀】
減肥關鍵在「幾點吃晚餐」！「提早限時進食法」學起來，燃燒體內脂肪、碳水化合物，新陳代謝率大躍進！
想減肥？先從判斷「肥胖類型」開始！一秒看懂「六種局部脂肪」的成因、甩肉法，擁有完美身形並不難！
封面圖片出自：Kirinohana/ flickr