(建議多攝取蔬菜類，水果堅果類次之，動物性蛋白質越少越好，就能遠離心血管病症)
讓大自然的好食物成為你的健康良藥
★ 天然的降血壓好食物：
例如西芹菜、芽菜、青瓜、絲瓜、佛手瓜、川七葉、蒜頭、洋蔥、菇類等。
★ 天然的降血糖好食物：
例如苦瓜、南瓜、君達菜、大黃瓜，以及在食物上每次都放點肉桂粉、小茴香粉、胡蘆巴粉、丁香粉。
★ 天然的降膽固醇好食物：
例如高纖維的全生堅果、黑木耳、白木耳、甜菜根、卵磷脂、紅麴米菌、白豆、燕麥米（不是燕麥片）及天天保持有三至四次大便，並每年在春天時做一次淨化排膽石。
★ 天然的降三酸甘油脂良藥：
天天在強陽光下快步走二十至三十分鐘及在吃沙拉時，放多點含有中鏈三酸甘油脂的椰子油或石榴油和丁香粉。
進階調整飲食
大量蔬果、少量肉類 因此若您很認真的調整飲食內容，從第一階段（將大魚大肉稍稍減量並添加一些生鮮蔬果的量），進階到第二階段（大魚大肉再減量；避免煎炸炒烤燒的食物；新鮮蔬果再增量；多吃燙青菜），甚至邁向第三階段（大魚大肉的份量再降低；食用大量蔬菜，甚至有一半比例生食或打成蔬果汁、一半稍燙一下的熟食），最後進階到第四階段（完全不吃魚或肉或者一星期只限吃兩次少量的魚或肉，開始全面大量蔬菜和飲用蔬果汁），那真要恭喜您，您如此善待自己，相信您的身心靈也會善待您！
因此，三十多年的臨床經驗告訴我，要有真正健康的身體，最重要的是：
吃對你血型的好食物
每一種血型應該吃的食物分類，簡單概念如下：
★A血型的食物：
建議多攝取蔬菜類，水果堅果類次之，動物性蛋白質越少越好，就能遠離心血管病症（高血壓、膽固醇、心臟病等問題）、胃病、癌症等。
★B血型的食物：
建議多吃蔬菜五穀類，水果堅果類次之，動物性蛋白質比A血型多一些，但比O血型要少很多，就能遠離神經系統的病症、痛風、腎臟病、淋巴癌、腦瘤等。
★ AB血型的食物：
建議多攝取蔬菜豆類，水果和五穀類少吃，動物性蛋白質可如B血型（比A血型多一些，但比O血型要少很多），就能遠離糖尿病、心臟病、腎臟病、皮膚病、風濕等疾病。
★O血型的食物：
建議多攝取蔬菜水果及豆類，動物性蛋白質可比B型和AB型多些，但也不能天天吃；就能遠離肺病、性病、花粉症、腰疼背痛等。
原文出自：博客來
本文摘自原水文化《代謝平衡，健康瘦身【暢銷增訂版】》
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