抽筋實際上就是肌肉痙攣，引起這種現象的原因多種多樣，您可根據自己的
具體情況加以分析判斷，找出正確的原因並加以防治。
引起抽筋的原因
※疲勞
疲勞是引起肌肉痙攣的1 個主要原因。長時間運動、工作、做家事，或某一部位反覆進行同一動作，都可能產生肌肉疲勞性痙攣。多休息可以緩解疲勞症狀。
※溫度低
寒冷和潮濕刺激時， 肌肉緊張收縮，時間過長則可造成肌肉痙攣。處於這種環境下應注意加強保暖措施。
※缺鈣
缺鈣屬於疾病性因素，老年人因代謝紊亂產生缺鈣，或大量失血造成鈣丟失過多，體內鈣質缺乏可引起肌肉抽搐痙攣。及時補充鈣質或丟失的血液則能控制其發生。
※神經刺激
神經刺激性疾病因神經興奮支配或疼痛刺激，肌肉長時間收縮緊張，繼發肌肉痙攣，常見的如頸椎病、腰椎間盤突出症、腫瘤等；周圍血管病變如血栓性動靜脈炎，肌肉缺血，代謝產物不能順利排出，這些有害物質也會刺激肌肉產生痙攣。
※血流因素
長時間地保持某種體位，四肢靜脈受到壓迫，回流受阻，造成血流瘀滯。當血液瘀滯達到一定程度時，會使局部肌肉痙攣。
預防抽筋的辦法
1.平時多曬太陽，加強鍛鍊。經常對四肢肌肉進行伸展和按摩，能促進局部血液循環。
2.穿舒服的鞋子。平足或有其他足部問題的人特別容易發生腿抽筋，合適的鞋子是彌補的方法之一。
3.拉鬆被褥。很多人睡覺時喜歡把被子蓋得緊緊的。但被子可能壓住足部，使腓腸肌和足底肌肉緊繃，緊繃的肌肉很容易發生痙攣。
4.常吃高鈣食品。如奶類、豆類、蝦皮、芝麻醬、海帶等，也可在食品中加骨粉、乳酸鈣等鈣劑，為老人烹製的菜和湯中加點醋或放幾枚山楂、梅子，可促進食物鈣溶出，更易為人體所吸收。
本文摘自有意思／跟著養生名醫一起抗老，內容由上奇佳魁網路書城授權每日健康刊登，非經許可，禁止轉載。