造成肥胖有許多可能的原因，這是為什麼同樣的也有許多方式可以解決肥胖問題。根據《healthyfoodteam》網站的報導，每個人適合的減肥法不同，此論點甚至得到了科學的支持。英國《約克郡健康研究》將四千名肥胖成年人分成不同的六組進行研究：
- 年輕健康女性－有較少的肥胖相關並發症（如2型糖尿病）的肥胖女性
- 重度飲酒男性－如同前一組，但酒精攝取量較高
- 不快樂、焦慮的中年人－此組多由心理健康不佳的婦女組成
- 富裕、健康的老年人－整體來說身體健康，但具有高酒精攝入量和高血壓的症狀
- 患病但快樂的老年人－患有更多慢性疾病的老年人（如骨關節炎），但精神狀況良好
- 貧窮但健康－此為經濟最拮据的一個組別且患有最多的慢性病
這項研究的結果和結論對於了解肥胖的根本原因至關重要，因為了解導致肥胖原因就是解決肥胖問題最根本的辦法。
肥胖的身體脂肪分佈可分為兩種：蘋果形和梨形。蘋果形身材多見於男性，多為腰圍大於臀圍。而梨形身材則多見於女性，多為臀圍大於腰圍。
以下是6種不同的身體脂肪類型和最佳的減肥法：
- 上肢肥胖（蘋果形）
這與過度進食和運動不足有關。應減少糖份的攝取並且一天至少運動半小時。
- 游泳圈肥胖（蘋果形）
腹部肥胖與壓力、抑鬱和焦慮有關。解決這個問題的最好方法就是運動搭配紓壓。
- 下肢肥胖（梨形）
下肢肥胖以女性居多。可嘗試下半身阻力運動和心血管運動來消除這個部位的脂肪。
- 腹脹肥胖（蘋果形）
此多為飲酒過量或是呼吸問題的造成的。應減少飲酒並嘗試一些呼吸練習。
- 包括下肢的下體肥胖（梨形）
下體肥胖是孕婦常有的困擾，有可能會造成腿部腫脹。可藉由抬腿來舒緩腿和腳關節的壓力。
- 凸肚、背部肥胖（蘋果形）
此類型與上肢肥胖相似，是因缺乏運動造成的。應養成規律的運動習慣並注意血糖水平的控制、少量多餐。
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