(source:nutritionsmart)
你知道嗎？腸道內聚集了人體60％以上的免疫細胞。
你知道嗎？研究報告指出「腸道是人的第二個大腦」。
想要「腸命百歲」，第一要務是顧好你的腸道！
「一星期只上過一次大號……」
「如果不吃50顆瀉劑就沒辦法排便……」
「幾乎每天都在拉肚子，搭車通勤時真是痛苦得受不了……」
「肚子脹脹的好難受，而且還常常放臭屁……」
你是不是也有以上腸道不適的問題呢？
隨著飲食西化與生活壓力增加等影響，這幾年因腸道不適而求診的患者似乎越來越多。而根據國民健康局公布的資料顯示，大腸癌已連續3年蟬聯國內新增罹癌人數癌症之首！
其實想要遠離頑固型便祕、肚子脹氣、過敏性腸道症候群等腸道不適與大腸癌很簡單，本書作者日本松島診所院長西野晴夫與松生診所院長松生恆夫便歸納出兩大方法：
一是「定期接受大腸內視鏡檢查，努力預防並早期發現疾病」。
二是「過著對腸道有益的健康生活（尤其是飲食方面）」。
【飲食方面】
．多攝取能改善腸內環境的益生菌，如：乳酸菌、膳食纖維、寡糖
．多攝取能促進腸道活動的食物，如：橄欖油、鎂、穀胺醯胺
．多攝取蔬菜、水果與能抑制癌症發生的魚肉
．早上剛起床時記得喝一杯水、多喝有益腸道的飲料──薄荷茶
(source:elitehandicrafts)
【運動方面】
「每天快走1小時」。
多多運動可使腸道的蠕動運動變得旺盛、提高人體免疫組織之一的NK細胞
【生活方面】
維持與腸道蠕動運動有關的自律神經的平衡。亦即避免壓力的累積、保持正常的生活作息與避免讓「身體太寒」
其實只要從日常生活的飲食、運動著手，就能讓腸道保持健康，而只要顧好腸道，病痛就不會找上門。
至於讓人聞之色變的「大腸癌」，只要及早發現，大多可以痊癒，因此定期接受大腸內視鏡檢查便是最好的方法。
每個人都是自己腸道健康的守門員，不妨就從今日開始改變自己的飲食和生活習慣吧！
原文出自：博客來
本文摘自台灣東販《腸道好，人不老！向內視鏡名醫學大腸保健法》
以上內容獲《台灣東販》粉絲團授權刊登