每日健康／綜合編譯 林暐鈞
冬天是最容易胖的季節，究竟該怎麼應對？不吃？多運動？根據調查，這兩者在現階段是不可行的，但有一種飲食法，是絕對有效，又讓妳餓不著的！
能瘦還能降低「癌」風險
根據《鏡報》的報導，在「輕斷食懶人減肥法」，會發現堅持這個計劃一個月，會減掉許多的體重，再加上能夠降低「癌症」和「心臟病」風險。
一個禮拜兩天，有效！
最重要的是，只需要利用每個禮拜僅僅兩天，就能夠達到瘦身的效果。但重點來了，這兩天並不是要你完全禁食，只是吃的東西比平時要少很多而已，大約吃了平時25％的東西來維持營養所需。以平均來說，女性為500卡路里，男性為600卡路里。而一個禮拜剩下的五天，隨便你吃都可以！
女星侯佩岑靠這招，輕鬆瘦
根據《蘋果日報》的報導，女星侯佩岑今年8月產下第2胎兒子，165公分的她分享瘦身祕訣，懷孕期間胖13公斤的她靠輕斷食法及戒糖戒澱粉，瘦到現在48公斤，但她的輕斷食是照著她自己的方式，「我的輕斷食法指的是只在早上10點到晚上6點吃東西，過後就不吃」。
這則《華視》的報導，一位高醫營養師宋侑璇，她成功減重35公斤，從胖妹變正妹，更提出「兩天輕斷食」法，來教患者減肥，就是每個禮拜挑兩天，一天吃500卡的食物，配合運動，就讓基礎代謝變快，有患者用這種減種方法，半年瘦了22公斤！
怎麼吃？
例如:早餐：
吃酪梨和風沙拉，豆芽菜各一碗，甜菜根綠花椰酪梨各2分之1碗，豆皮一片，薄鹽醬油半湯匙，這樣250卡。
晚餐：
吃鮮蔬拌麵也是250卡。
或是，早餐：
喝240CC的芝麻燕麥奶，加半個青蘋果(240卡)。
晚餐：
半條地瓜蛋一顆菠菜一把少許紅蘿蔔(260卡)。
也可以早上：
全麥吐司一片加雞蛋一顆加牛番茄一顆(210卡)。
晚上：
燕麥片3匙加水煮鮪魚罐頭半罐加花椰菜一碗加芭樂一顆(280卡)，其他5天就照平常吃。
但這幾種人別嘗試：
醫師及營養師提醒，發育孩童和青少年、孕婦、老年人、痛風及糖尿病人、癌友別嘗試，可能影響生長發育或年紀大吃不夠帶來肌少症，甚至引起糖尿病友低血糖或惡化癌症。
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