哈欠打不停?身體恐已氧氣不足!嚴重恐引起健康危機!10大「氧」生食物,幫健康打打氣!

水、陽光、空氣是維持生命的三大要素。人類藉由呼吸來獲得氧氣,藉由血液的流動來為體內的各種器官輸送氧氣,以維持器官機能的正常運作。當體內氧氣不足時,器官就容易生病、造成健康危機。

 

慢性缺氧與多種致命性疾病息息相關,容易導致倦怠、記憶力衰退、煩躁、睡眠品質低落、注意力下降…等症狀。

 

根據《STYLECRAZE》網站的報導,如何避免慢性缺氧找上門?除了呼吸、運動以外,就讓以下10種「有氧」食物幫身體補補氧!

 

  • 酪梨、漿果、香蕉、胡蘿蔔、葡萄乾、芹菜、大蒜、紅棗

這些弱鹼性食物具有很高的抗氧化成分,對健康十分有益。紅棗、漿果和大蒜具有調節血壓的特性。

 

  • 苜蓿芽、蘋果、杏

為弱鹼性食物,具有豐富的纖維,對消化有益。它們所含的酶有助於維持身體的荷爾蒙平衡。

 

  • 葡萄、梨子、鳳梨、百香果、葡萄乾、蔬菜汁

這些食物含有豐富的維生素A、B和C,以及抗氧化劑,能幫助調節血液,有助於降血壓、減少罹患心臟疾病的風險。而蔬菜汁豐富的鐵質對於細胞解毒是不可或缺的。

 

  • 果汁、奇異果、菊苣

它們含有豐富的黃酮類化合物,為一種在天然食物中做為抗氧化劑的化學化合物。內含的天然糖分不會在消化後被轉化成酸性化合物,有助於促進體內鹼的行成、供給身體更多能量。

 

  • 蘆筍、海帶、西洋菜

這個食物組合能幫助平衡體內的酸性水平。西洋芹富含鈣和鐵,而蘆筍具有高含量的天門冬醯胺(胺基酸的一種),對神經系統有益。

 

  • 芒果、萊姆、甜瓜、香菜、木瓜

這類食物可視為腎臟最好的清潔工。木瓜有益於清理結腸、調節排便。生香菜能作為利尿劑,幫助累積在腸道中的有害物質、清洗腎臟。芒果、萊姆、甜瓜則是含有豐富的維生素,對消化有益。

 

  • 辣椒、哈密瓜

這兩種食物具有內分泌系統所不可或缺的酶。辣椒含有維生素A,有助於對抗體內引起疾病的自由基與壓力,且具有抗菌性。哈密瓜的纖維豐富且糖分較低。

 

  • 洋菜

天然的洋菜是由海藻製成的,含有鈣和鐵,纖維含量極高且容易被消化。是增加體內氧氣的最佳選擇之一。

 

  • 西瓜

西瓜的水分與纖維極高,是一種溫和的利尿劑。它含有豐富的番茄紅素、β-胡蘿蔔素和維生素C,對於腸道的排毒十分有效。

 

  • 檸檬

儘管檸檬是酸性食物,但是它能逆轉體內的酸性物質。有助於舒緩咳嗽、感冒、胃酸過多、胃灼熱等疾病。它也是肝臟良好的滋補品,有助於清洗肝臟、促進正常運作。攝取充足的纖維、鐵和抗氧化劑能促進血細胞輸氧、對抗有害的自由基。

 

原文出自:STYLECRAZE

封面圖片出自:devopstom/ flickr

參考資料:中央健康保險局