你是「癌症候選人」嗎?勤記「六做二不做」,拒淪癌細胞「階下囚」|每日健康Health

(原文標題:人人都有癌細胞?怎麼才能防止它們被「激活」?)

本文作者:丁超 ,本文首發於丁香醫生網站(dxy.com),已獲丁香醫生授權轉載。 

 

朋友圈有這樣一種說法:

 

人人都有癌細胞,人人都可能得癌。

如果出於好心想勸人珍惜健康,說「人人可能得癌」是可以理解的。

但還有一些人是為了推銷所謂的「抗癌產品」,就加上了一句「人人都有癌細胞」。

這種事,當然不能忍……丁當扶了扶眼鏡,馬上就請了專業的腫瘤科醫生來辟謠。

 

人人都有癌細胞?

真相是……

 

人人體內可能都存在「有問題」的異常細胞。

 

不管是出於好心勸人珍惜健康,還是因為假意想賣「抗癌產品」,「人人都有癌細胞」的說法都太嚇人了。

 

正確的說法是:

 

每個人體內或多或少有一些發生基因突變的細胞,這些異常的細胞有發展成癌細胞的潛力。

 

因此我們可以說「人人可能得癌」,但「人人都有癌細胞」就不對了。

 

異常細胞不等於癌細胞

原因有兩點。

 

1. 人體有防禦機制,能讓異常細胞死亡

正常情況下,人體會檢查細胞有沒有發生異常突變,然後嘗試修復這些突變。

 

如果實在無法修復突變的基因,就會激活一個強大的抑癌基因 p53,啓動細胞的「自毀程序」,通過多種途徑讓那些無法修復的基因突變細胞死亡。

 

2. 癌症的發生是長期的、複雜的過程

癌症的發生需要幾十年、多個階段才能完成,並不是「有基因突變就有癌」。

 

很多癌症發生前會有一個「良性腫瘤」的階段,比如結腸癌發生之前的管狀腺瘤,宮頸癌發生之前的宮頸上皮內瘤變。

 

通過正規的癌症篩查,發現並治療良性腫瘤,就能很好地阻止癌變。

  

不「激怒」突變的細胞 就有機會預防癌症

產生癌細胞導致癌症不是件容易的事兒,可能需要多個基因突變才行。

 

但只要其中有一個基因是受環境因素影響,那麼這個癌症就是值得預防的。

 

避開致癌物,少做或不做那些「激怒」癌細胞的事,就是很好的預防。

 

不過,具體有哪些措施?接下來我們一起看看。

 

8 個預防癌症的建議

做好下面 8 件事,就能實實在在地降低一些癌症的發病機會 

 

1. 不吸煙,並且遠離「二手煙」「三手煙」

世界衛生組織的數據顯示,煙草的使用造成了全球約 22% 的癌症相關死亡。

 

想抗癌,沒什麼好說的,先戒煙吧。不僅對自己有好處,還減少了其他人吸二手煙、三手煙的機會,一舉多得。

  

2. 不喝酒,少喝酒

肝癌、口腔癌、食道癌……很多癌都跟酗酒有關。

 

所以,感情再深也要小酌,千萬別悶上幾大口。

 

3. 堅持鍛鍊,控制好體重

統計數據顯示了一個殘酷的現實:胖人更容易得癌。

 

丁當曾多次介紹過判斷體重是否正常的參數:身高體重指數(BMI),今天再給大家講講。

 

BMI = 體重(千克)/ 身高(米)的平方

    BMI:< 18.5 體重過低

    BMI18.523.9 體重正常

    BMI2427.9 超重

    BMI≥ 28 肥胖

 大家對照看看,體重超標的話,就趕快鍛鍊吧。

 

4. 管好自己的嘴

一個癌字三個口,可見管住嘴是必要的。

 

低鹽飲食,多吃全穀類、豆類、蔬菜及水果,少吃高熱量食物(高糖、高脂食物),少吃或不吃加工肉類(如醃制肉、肉腸、肉罐頭等)。

 

5. 做好防曬措施

曬太陽不是壞事,但曬多了就不好,因為陽光中的紫外線是引起皮膚癌的確切因素。

 

用好防曬霜、太陽鏡,戴寬邊帽,穿長袖長褲……就能為皮膚癌的預防出一份力。

 

6. 母乳餵養

研究指出,母乳餵養能降低 10% 的乳腺癌發生幾率,對於一些最惡性的乳腺癌也有預防效果。

  

7. 接種疫苗,預防致癌感染

接種乙肝疫苗可以預防原發性肝癌,接種人乳頭狀瘤病毒(HPV)疫苗可以預防宮頸癌。

 

8. 定期體檢,進行合理的癌症篩查

這裡的檢查不僅是自己,還需要各位關心家人的身體狀況,向醫生瞭解自己的患癌風險,制定合理的防癌檢查計劃。

 

 

原文出處:丁香醫生

本文授權轉載自丁香醫生(ID: DingXiangYiSheng),轉載或合作請聯繫 doctor@dxy.com。

 

 

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封面照片來源  CancerLiving.today / Health.com