運動完不要只喝「運動飲料」補水？「椰子水」搭這三物，也能喝進滿滿「天然電解質」｜每日健康Health

鄭宇哲

2017-05-23 16:13:03

　　相信各位讀者們，不論是自己有運動、小孩有運動還是老公有運動，在這炎熱的夏天我們都會買上一罐運動飲料，既能補充水分還能補充電解質。今天筆者就要帶給大家天然的運動飲料──椰子水。最適合在夏天、運動後來上一口，透心涼還能補進天然電解質！

椰子水的好處

　低熱量

　　比起那些含有糖份的運動飲料還要有更低的熱量，而且所含的鈉含量也相對較低，天然椰子水每30公克的只含有5.45大卡的熱量而已。

　防止抽筋

　　根據《運動與運動醫學與科學》的期刊當中，他們發現，椰子水比起運動飲料能夠提供更多的電解質和水分。但是大部分的運動員仍然偏向喜歡選擇具有較多甜味的運動飲料。

　幫助消化

　　椰子水還能幫助我們消滅腸道中的寄生蟲，有效的幫助我們消化道的健康，也能夠提供我們身體大量的水分而不至於在運動過後導致脫水。

　解除肌肉緊張

　　因為椰子水當中含有大量的鈣和鎂，他們能夠有效的幫助我們緩解肌肉緊張的狀態，可以更有效的放鬆我們身體的所有肌肉，當然還包含心臟的肌肉，降低心臟病的風險。

天然運動飲料

　成分

　　．114公克的椰子水

　　．4根芹菜莖

　　．1跟小黃瓜

　　．1顆檸檬

　作法

　　．先將芹菜、小黃瓜、檸檬輪流丟進蔬菜榨汁機中，榨成汁。

　　．將椰子水倒入芹菜、小黃瓜、檸檬的蔬菜汁中攪拌均勻，之後倒入杯中。

參考資料：webmd、draxe、draxe

封面圖片出處：draxe、pixabay

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鄭宇哲

2017-05-23 16:13:03