想一想你或家人們是否有下列這種情況：
•走在平坦的路上也突然一個踉蹌！碰到東西就跌倒！
•接球接不到；教小孩跳繩，跳沒兩下就被自己的腳絆住？
•整天幾乎都坐著，假日都賴在沙發上！
•身體異常覺得疲累！
這麼囧的畫面，關鍵就在於身體後側的肌肉無力， 導致全身肌肉不平衡、身體在活動間無法順利轉換重心。
什麼是體後側肌肉？
想像一次要跨兩格階梯的感覺。 因為兩腳打開幅度變大，上半身無法前傾節省力氣，得靠大腿後側的力量踩上階梯。 這時會累的地方是臀部和大腿後側。 跟以往爬樓梯後卻是前側肌肉痠痛的感覺完全不一樣。
臀部肌肉的力量比你想像的厲害！
它不僅是人體所有肌肉中力量最強大的，更與核心──髖關節關係密切。 身體一旦歪斜，就會大小問題不斷。
再加上，人體的肌肉是連動的，過度依賴前側肌肉時， 就會讓後側的肌肉閒置變無力，做任何動作又得再依賴其他肌肉彌補。 如此惡性循環，只會讓整個身體不平衡。
你常有的日常不適：
肩頸僵硬、腰痛、疲勞感無法舒緩、成日精神倦怠、體態差、顯老，也都由此而來。
原文出自：博客來
本文摘自三采文化《不老的祕密練屁股》
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封面圖片來源：不老的秘密練屁股