用正確的知識來預防中暑
中暑的預防措施是很重要的。
然而，也有明知道要預防中暑，但卻將錯誤的說法信以為真並照做的人。因此，在這裡我想要請讀者檢視自己對中暑相關知識的了解程度。
「中暑對策是非題」
請試著判斷以下敘述的對錯。
□ 在大熱天要多喝水比較好
□ 如果想止汗，灌下一大口冰水最有效
□ 喝啤酒也能補充水分
□ 待在陽光不會直射的室內就不會中暑
□ 在車內把冷氣開到最強就不會中暑
□ 在大熱天，穿著短袖或無袖衣服最涼快
□ 如果是涼夏就不需擔心
□ 勤於擦汗比較好
各位讀者的答案如何呢？
事實上，上述所列出大眾容易信以為真的說法，全部都是錯誤的觀念。如果一直實行這些錯誤的方法和觀念，反而容易導致中暑和身體不適。以下將會就各項目做正確的解說，請藉此機會建立正確的知識吧。
在大熱天要多喝水比較好
如果大量飲用茶水，血液中的鹽分會降低。再加上排尿量增加，反而容易出現脫水症狀。
攝取水分的守則是頻繁、少量地補給。飲用含有氯化鈉的飲料來補充水分也很有效。
如果想止汗，灌一大口冰水最有效
當我們一口氣喝下冰水時，會刺激口腔內部感受溫度的冷溫受器，可以暫時達到止汗的效果。但是，體內深處的溫度並沒有因而下降，反而造成之後大量出汗。因為喝冰水後所流的汗含有礦物質等成分，可能會導致肌肉痙孿。尤其是從事激烈運動或在戶外工作的人，請特別注意在補充常溫的開水同時補充鹽分。
喝啤酒也能補充水分
這似乎是嗜飲啤酒的人常說的話，但因為酒精成分有利尿作用，啤酒中的水分會隨著尿液排出。結果可能導致脫水症狀，容易中暑。
待在陽光不會直射的室內就不會中暑
排汗機能衰退的人，即使不是在烈日照射得到、氣溫較低的室內空間裡，也有比一般人容易中暑的傾向。
特別要注意的是使用火源、熱氣積聚的廚房等室內空間。尤其是年長者們，在室內也要小心中暑。就算不覺得口渴，也要注意適量補充一定水分。
在車內把冷氣開到最大就不會中暑
若是屢次來回進出開冷氣的車內和戶外，會使汗腺疲勞，變得容易大量出汗。如果經常這樣做，會導致脫水症狀，可能會演變成室內中暑。另外，在沒有發動的車子上，因為短時間內溫度就會升高，也需要特別注意。
在大熱天，穿著短袖或無袖衣服最涼快
在大太陽下露出肌膚，會直接被日光照射，受到紫外線的傷害。如果穿著寬鬆的長袖上衣，身體會為了降低體溫而排汗，反而會覺得涼快。到了室內就換穿短袖，依照不同環境的條件來換穿衣服並藉此調節體溫。
如果是涼夏就不需擔心
就算氣溫不高，柏油和水泥的地面、牆面反射的熱度也會使氣溫上升，請特別注意這樣的情形，比照烈日下的氣溫來防止中暑吧。
勤於擦汗比較好
不必要地頻繁擦汗，會妨礙留在皮膚上的汗水自然蒸發，無法藉蒸發作用使體溫下降。為了使體溫下降，身體反而會分泌更多汗水。
比起使用乾毛巾，用濕毛巾來擦汗能夠在皮膚表面留下水珠，這些水珠會取代汗水進行蒸發作用，使我們的體溫下降而感到涼爽。
【本文摘自臉譜出版／《你流對汗了嗎？：不流汗是萬病之源，流錯汗會加速老化，日本汗博士教你如何「流好汗」，打造高效率代謝體質，排毒、健腦、減重、不失眠一步到位！》，非經許可，禁止轉載】
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