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運動完不要只喝「運動飲料」補水?「椰子水」搭這三物,也能喝進滿滿「天然電解質」|每日健康Health
鄭宇哲
2017-05-23 16:13:03
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相信各位讀者們,不論是自己有運動、小孩有運動還是老公有運動,在這炎熱的夏天我們都會買上一罐運動飲料,既能補充水分還能補充電解質。今天筆者就要帶給大家天然的運動飲料──椰子水。最適合在夏天、運動後來上一口,透心涼還能補進天然電解質!
椰子水的好處
低熱量
比起那些含有糖份的運動飲料還要有更低的熱量,而且所含的鈉含量也相對較低,天然椰子水每
30
公克的只含有
5.45
大卡的熱量而已。
防止抽筋
根據《運動與運動醫學與科學》的期刊當中,他們發現,椰子水比起運動飲料能夠提供更多的電解質和水分。但是大部分的運動員仍然偏向喜歡選擇具有較多甜味的運動飲料。
幫助消化
椰子水還能幫助我們消滅腸道中的寄生蟲,有效的幫助我們消化道的健康,也能夠提供我們身體大量的水分而不至於在運動過後導致脫水。
解除肌肉緊張
因為椰子水當中含有大量的鈣和鎂,他們能夠有效的幫助我們緩解肌肉緊張的狀態,可以更有效的放鬆我們身體的所有肌肉,當然還包含心臟的肌肉,降低心臟病的風險。
天然運動飲料
成分
.
114
公克的椰子水
.
4
根芹菜莖
.
1
跟小黃瓜
.
1
顆檸檬
作法
.先將芹菜、小黃瓜、檸檬輪流丟進蔬菜榨汁機中,榨成汁。
.將椰子水倒入芹菜、小黃瓜、檸檬的蔬菜汁中攪拌均勻,之後倒入杯中。
參考資料:
webmd
、
draxe
、
draxe
封面圖片出處:
draxe
、
pixabay
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鄭宇哲
2017-05-23 16:13:03
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