「減肥失敗」不是吃太多,而是你吃錯!五大【燃脂食物組合】吃好吃滿,瘦身效果激增三倍|每日健康Health

減肥需要限制熱量的攝取,所以減肥者總是需要節食來控管每日熱量,但你知道有些食物一起吃可以發揮互補的效果,增加燃脂的效率嗎?以下根據韓國健康網站《코메디닷컴》的報導,為您介紹五種食物組合,能讓你在減肥時吃越多、瘦越多: 

ü  酪梨+深色蔬菜

像是波菜等深綠色蔬菜含有許多營養成分,對於節食者來說是十分合適的減肥聖品,但只單吃蔬菜並不會飽,這時候便搭配需要酪梨一起吃!有研究指出,飲食清單中增加酪梨的話,燃脂的效果會比沒有食用酪梨的人還要高出三倍,且酪梨內含的不飽和脂肪酸也能有效消除飢餓感。

ü  雞肉+辣椒粉

有減過肥的人應該都對水煮的雞胸肉不陌生吧?一塊的熱量也不過才150卡,不僅有豐富的蛋白質,也可以帶來飽足感。但唯一的缺點可能就是口味太平淡了些,這時候可以加入適量的辣椒粉,不僅可以改善雞胸肉平淡的口味,辣椒粉也可以促進熱量的消耗。

ü  燕麥+核桃

燕麥擁有豐富的膳食纖維,因我們體內無法消化膳食纖維,因此在消化過程中可以更促進腸道的蠕動,對於減肥也十分有幫助。燕麥的食用方式十分多樣,不論是鹹的甜的都很合適,但若是嫌口感過軟、無法滿足口腹之慾的話,也可以加入核桃等堅果類一同食用。

ü  牛肉+綠花椰菜

比起雞肉,牛肉能提供身體更多的鐵質,鐵質能使體內紅血球生成增加,並促進血液循環。這時若是再加上鐵質也十分豐富的綠花椰菜效果便會加倍,且綠花椰菜的維生素C含量豐富,對於身體健康也十分有幫助。

ü  綠茶+檸檬 

綠茶的熱量極低,且其中的抗氧化成分及兒茶素也能夠有效幫助脂肪消耗,日本的研究團隊曾做過連續兩周喝綠茶的實驗,並發現確實能增加脂肪的消耗,且如果再加上檸檬汁的話,檸檬會進一步地激活兒茶素,讓燃脂效果再加倍。

 

參考資料:코메디닷컴 

封面圖片出處:matzzang   /  티스토리