（原文標題：【健康聽起來】四步按摩＋安神湯，國醫大師幫您安眠到天亮）
今天我們請到的是雲南省中醫中藥研究院研究員、第三屆國醫大師、雲嶺疏調學派創始人張震。我們要控制自己的思想，如果不控制那就叫心猿意馬，像猴子到處亂跳，像野馬奔騰，翻來覆去，輾轉反側，想睡睡不著。張老教大家一個小竅門，能夠自然的入睡。
中醫認為神回家，回到臥室裡睡覺，我們才能安然入睡，神在外面遊蕩不回去，我們怎樣都睡不著。心為神舍，需要調神舍，讓神願意回神舍睡覺。心有兩條經絡連到外邊，一直連到小指頭，還有一條通到掌心，和我們的手、頭有聯繫。
【步驟】
①半握拳，中指所在的位置叫勞宮穴，用左手食指按壓右手勞宮穴，按壓3-5分鐘左右，感到有點發熱或發脹，最好還有點發酸的感覺效果會更好；
②小指的指根連接腕關節，腕紋的第一條線的末尾處的位置叫神門穴，按壓神門穴直到有些發酸發脹，如果有點發麻，效果會更好；
③在前髮際半寸，一橫指正中央的位置叫神庭穴，按壓神庭穴直到有發脹的感覺；
④兩邊眉毛中間的叫印堂穴，最後按壓印堂穴；
⑤四穴位按壓完之後，用意識讓全身放鬆，即可安然入睡，一覺睡到大天亮。
安神湯
張老床頭還有一碗安神湯，能讓睡覺睡得比較安穩，容易入睡，睡眠的質量能夠提高。安神湯能起到輔助的作用。
【藥材】
百合30克
九節菖蒲：性溫，歸心、胃經，開竅化痰，醒脾安神
九節菖蒲比較難買到，可以用五味子替代。
五味子2-5克：養心安神，補五臟
【用法用量】睡前飲用，不超過200毫升。
其實，要想獲得安穩的睡眠，除了要運用這些妙招之外，和心態和生活狀態也是有很大的關係。只有在困境中保持一顆平衡的心態，在艱苦困難的環境下不氣餒，不消極悲觀，這樣才能心如止水，寵辱不驚。
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封面圖片出處：每日健康