(藥草茶大多能利尿，適量飲用有助消除下半身浮腫。某些藥草還可促進代謝，也能使身體多餘的脂肪快速代謝出體外。)
每日健康／林禹宏（新光醫院婦產科主任）
用喝的，就會瘦！
多喝高纖低脂的飲品，讓你瘦更快
飯前喝湯，減少食量
在飯前先喝湯，可以潤滑食道，增加飽足感，降低食慾中樞的興奮感，同時使吃飯的速度變慢，食量就會減少約1/3。
湯品以無油清湯為首選，食材建議可選擇低熱量蔬菜或海藻類，因富含膳食纖維，對瘦身有益處。湯底方面，應避免高湯或含高油脂、過多調味料的麻辣湯底。
多喝蔬果汁，清除脂肪
蔬果汁大多含有豐富的維生素C，能幫助軟化血管，清除多餘脂肪，淨化血液，進而防止動脈硬化。
蔬果汁中大量的纖維質，能減少腸道吸收膽固醇，預防心臟、血管疾病；還可增加飽足感，預防便祕。
蔬果含有大量的無機鹽與葉綠素成分，這兩種營養素容易因高溫加熱而流失，若能經常飲用蔬果汁，就能幫助人體完整吸收營養，有助於維持人體的生理機能。
多喝藥草茶，消除水腫
當水分不足時，體內的代謝機能會變差，容易堆積各種廢物與毒素，進而影響身體機能，讓脂肪在下半身部位堆積。
藥草茶大多能利尿，適量飲用有助消除下半身浮腫。
某些藥草還可促進代謝，也能使身體多餘的脂肪快速代謝出體外。
有助瘦身的藥草食材
1. 車前子：
車前草成熟的種子，具有利尿與清熱的作用。
2. 薏仁：
代謝身體多餘水分，幫助消除下半身的浮腫現象。
3. 小茴香：
具有排除多餘水分與毒素的作用。
4. 茯苓：
促進胃腸消化；能消除水腫，改善下半身肥胖。
5. 馬鞭草：
清熱，幫助利尿、消除水腫。
6. 甜菊葉：
具有甜味，能替代糖分，有助於改善高血壓。
作者簡介
林禹宏
現職：
新光醫院婦產科主任
輔仁大學醫學院助理教授
學歷：
台灣大學醫學系
美國康乃爾大學生殖醫學中心研究員
加拿大多倫多大學生殖科學中心訪問學者
代表著作：《美人養身特效食譜》
本文出自《減肥5公斤就要這樣吃》，內容由人類智庫獨家授權每日健康刊登，禁止任何形式之轉載與抄錄。
封面圖片來源：fotohunter ／ shutterstock
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