每日健康／綜合編譯 林暐鈞
宿便清不乾淨，會導致大腸癌？不少人都有便秘的困擾，而近來網路則有傳言，表示宿便是大腸癌的徵兆之一。資料顯示，國人十大癌症排行榜中，大腸癌發生人數7度居冠。那麼心癢癢的我們真的好想知道，究竟其中有沒有關聯？以下將為你解答。
每個人排便習慣不同，勿用次數衡量
對此，衛福部國健署澄清，表示宿便是否會產生大腸癌，目前仍無實證定論。根據《中時電子報》報導，新光醫院胃腸肝膽科主治醫師朱光恩表示，其代表的意思是「體內糞便沒排乾淨，腸內堆積許多陳舊的糞便」。由於每個人的排便習慣不同，有的人可能一天3次，但也有人長期都是一周2次。醫師指出，不能單純用次數來評斷正不正常。
雖然不能單純用次數來評斷排便正不正常，醫師提出可以用「改變」作為判斷標準，包括最近是否有拉肚子、便秘、大便形狀異常等改變現象，且若又同時合併體重減輕、胃口變差、精神不好等情形，便要留意腸道健康是否出問題。朱光恩醫師說，宿便是否會形成息肉「尚有爭論」，但長年排便不順累積那麼多髒東西，顯然對人體有害。很多有便秘問題的女生，會影響到皮膚上，像是長痘痘、皮膚粗糙不光滑。
遠離大腸癌，就該這樣做
國健署提醒，要遠離大腸癌，應靠著多運動、天天量體重來維持健康體位，BMI控制在18.5~24之間，飲食盡量清淡，以汆燙、水煮等烹調方式。並少食油炸物、燒烤、加工肉與紅肉，同時要定期接受篩檢。應儘量遠離菸酒、多喝水多運動，養成定時排便的習慣。建議多吃富含纖維質的食物，如五榖類、柑橘類或豆類等，增加大便的量，從而促進排便。
依據《中天新聞》報導提到，「黑棗水」也能有助改善排便不順的問題，除了揮別「大不出來」的惡夢，又因黑棗比其他常見水果蘊含有較高的天然鐵質，及多種維生素、礦物質、總多酚等成分。此外，蘋果、櫻桃、梨、葡萄等對排便也有幫助，不妨多多補充。
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