十年「便秘」也能即刻改善!6大「天然潤腸藥」打通陳年宿便,腸道「一路暢通」不塞車!|每日健康Health

蹲在馬桶上都超過半小時了,明明肚子絞痛,怎麼還是一點收穫也沒有... ...

 

不管是壓力大、青菜吃得不夠、還是水喝太少,都有可能造成便秘的情況。

根據【微信健康生活竅門】指出,假如經常便秘,可以多吃以下八種通便食物,有助於腸胃蠕動,加速糞便、毒素的排出。

 

1. 木瓜

一顆顆金黃色的木瓜,含有蛋白分解酵素、番瓜素,能夠幫助脂肪的分解,此外,木瓜中的果膠,有助於清理腸胃,加速腸胃蠕動。而根據該網站指出,吃木瓜的最佳時機,最好是飯後的一小時來吃,效果最佳,一吃飽飯馬上吃很可能會加重腸胃負擔。

 

2. 優格

相信不少人在便秘的時候,都會吃上一杯優格,根據該網站指出,優格除了富含鈣質,還能幫助我們調理腸胃內的細菌數量、加速腸胃蠕動,使排便更為順暢喔!

 

3. 黑木耳

口感清脆的黑木耳,不僅具有涼血護腎的作用,其豐富的膠質具有很強的吸附力,能達到清胃調腸、排除血液中雜質的效果。

 

4. 蘋果

俗話說:「一天一蘋果,醫生遠離我。」吃蘋果對身體益處多多,但多數人或許不知,口感酸甜多汁的蘋果,其富含了半乳糖醛酸與果膠,能促進腸胃蠕檔,改善便秘。

 

5. 花生

含有獨特香氣的花生是不少人喜愛的零嘴,根據國外研究指出,花生含有的植酸、植物固醇具有滑腸養胃的功效,只要一天吃上約5-7粒的水煮花生,便有效改善便秘的情況。

 

6. 大白菜

大白菜富含維生素C,不僅能養顏美容、抗衰老,其豐富的粗纖維,能加速腸胃蠕動,使排便更為順暢。

 

參考資料:健康生活竅門

封面照片來源:Healthy Food Vision  / CEMBN / Boston.com