研究:「大腸癌」最怕的運動是「走路」,每天走這時間死亡率可降42%|每日健康

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根據<Mirror>報導,澳洲研究指出,一天「走路25分鐘」就可以讓癌症死亡率減半!

 

只要被診斷出罹患癌症,經常性規律運動(包括快走)也有助於壽命延長!其中一則研究甚至還提到:「走路有影響生存的明顯潛力」!

 

研究實驗中,有337名剛診斷出乳癌並已經開刀去除腫瘤的女性,分成兩組,其中一組連續八個月遵循了規劃好的「一週180分運動」,另一組則遵照一般療程。

 

接下來的八年,研究團隊便持續追蹤這群人的健康狀態。澳洲昆士蘭科技大學的研究主導者Sandra Hayes表示,走路是多數病患最常進行的運動。而任何活動或運動都勝過於完全不動,而動得更多當然又比動得少好!

 

另外,一份有美國進行的研究調查指出,連續追蹤了992名腸癌病患長達7年時間,他們從結果中發現,那些密切遵守美國癌症協會營養與運動守則的人,死亡率降低了42%!

 

以下提供美國癌症協會營養與運動守則建議事項:

運動方面~

  • 成人每週應該進行中強度運動150分鐘或高強度運動75分鐘擇一或混搭都行。(輕強度運動包括家事、逛街或園藝類活動;中強度運動包括像快走這樣的運動;高強度運動包括用到大肌肉群、心跳率提高、呼吸更深更快與流汗這幾種症狀的運動)
  • 限制久坐不動、躺太久、看電視或螢幕相關活動的時間長度。
  • 鼓勵自己比以往動得還要多,不管是什麼運動,聊勝於無。

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參考資料:

Mirror.co

AmericanCancerSociety

首圖來源:

hsb.or.kr