愛吃這「5大汗臭食物」小心體味飄散 營養師抗臭飲食大公開

 多喝水和綠茶、吃柑橘類水果有助緩解體臭。

暑假出外期間免不了要搭乘大眾運輸工具,然而在這炎熱的夏天,公車捷運等密閉空間難免會成為人間煉獄,各種體臭五味雜陳,但你知道飲食習慣也會影響體味嗎?營養師指出,日常生活所接觸的「汗臭食物」食物其實都會導致體味比較濃郁,建議民眾多攝入一些「抗臭飲食」以改善體臭問題。

《好食課》營養師Oliver楊哲雄認為,要避免有難聞的體位,平日里要盡量減少攝取以下幾個重口味的「汗臭食物」:

1.   大蒜

防疫期間,不少人會吃大蒜來提升自身保護力,不過吃蒜也有些煩人的地方,那就是氣味!大蒜的保護力來自於臭臭的大蒜素和硫化合物,這些化合物具有揮發性,所以在尿液、汗液流失時,就會讓我們的體味也比較濃郁;

2. 洋蔥

與大蒜相同,含有具揮發性的硫化物,有助於殺菌及抗發炎,但也會導致體味改變;

3. 紅肉 

研究發現,比起素食者,吃紅肉者的體臭味較讓人無法接受;

4. 酒精

酒精除了經尿液排除,部分也會由汗水排出,所以如果有人說你“渾身”酒氣,可不單單是只有嘴巴的事喔; 

5. 咖哩

咖哩、孜然等味道重的辛香料吃進體內,通常味道會滯留一陣子。

 

此外楊哲雄也提供以下幾個「抗臭飲食」,有助緩解體臭困擾:

1.多喝水,促進身體新陳代謝,幫助排除身體廢物,稀釋體臭味;

2.綠茶富含茶多酚,可幫助抗菌抗臭,改善口臭及體味;

3.柑橘類水果富含檸檬酸及維生素C等抗氧化劑,可幫助改善體臭問題。

 

本文經《好食課》授權報導