你還只知道慢跑嗎?「6個日常運動」減肥效果一級棒!隨時隨地都可以做!

(Source:magforwomen)

所有人都希望有一個苗條、健美的身體。超重會導致體力減退,免疫力下降,自卑,缺乏自信等各種問題。除了少吃,透過運動減肥才是健康的方式。根據國外網站《magforwomen》的報導,以下是減肥效果最好的6種運動:

1.步行

散步對任何年齡的人來說都是很好的鍛煉。它很簡單又超級有效,長距離散步的最佳時間是在清晨,這是開始新的一天最佳的方式。所以,把你的運動鞋穿上,靠走路擺脫肥胖吧!

2.騎腳踏車

暫時拋棄你的車和摩托車,擁有一台自己的腳踏車吧。它很便宜、輕巧,還有助於減肥。如果你要到附近的地方,卻又不想走路的話,腳踏車是一個理想的方式。在這個過程中,你會達到減重的目的,變得更瘦。

3.跳舞

跳舞是很有趣的。最棒的是,它有很多種形式。一些流行舞蹈可以幫助減肥,像是肚皮舞、街舞、莎莎舞、森巴、印度寶萊塢和芭蕾舞。它們不僅讓你保持健康,你也將學習到一個新的才藝。

4.游泳

游泳可以打發時間,並幫助你減肥。研究表明,游泳一個小時可以消耗800卡路里的熱量。如果你還不會游泳,報名參加游泳班吧!已經學會的話,請常常去游泳。

5.爬樓梯

不要搭電梯,走樓梯!到達頂層時,你已經消耗了2倍熱量。如果你住在高樓層可能很難做到這一點,否則可以在日常實踐它,你會發現體重隨著時間奇蹟般地減輕了。您還可以登山,徒步旅行或參加攀岩活動。

6.瑜珈

如果你想要找一個最放鬆的減肥方式,瑜伽是最好的選擇。它能提升你的精神和心理方面,以幫助你減肥。它不僅使你的身體健康,還讓你覺得舒緩。經常練瑜伽,你會發現自己身心內外都調整到最佳狀態。

 

原文出處:magforwomen