緊盯螢幕30歲就老花眼、白內障?【低頭族】預防眼睛老化二大要點!|每日健康Health

史上眼睛最不健康的時代,現代人一整天盯著電腦與智慧型手機,青少年也因學習而增加近視的比例。甚至在30歲就出現了老花眼的症狀,這個「老眼」時代能如何改善呢?

 

 

(△太陽眼鏡係數大於400才可有效保護眼睛/cr.朝鮮健康網)

 

紫外線就是眼睛老化、白內障的主因

 

  眼睛是人體唯一沒有辦法用皮膚保護的部位,也因此最容易被紫外線傷害,皮膚雖然可用防曬乳阻擋紫外線,卻很難直接保護眼睛,太陽眼鏡是最直接有效的防曬方式。烈陽下若不使用太陽眼鏡,角膜與水晶體會直接受到紫外線A、B的傷害,會加速眼睛老化,進而引發白內障或是黃斑病變等症狀。太陽眼鏡的UV係數最好高過400,可以有效的保護眼睛,而太陽眼鏡的壽命為1~2年,放置太久的太陽眼鏡會失去阻擋紫外線的功能。

(△緊盯著小螢幕會造成眼睛老化/cr.朝鮮健康網)

 

  為了保護眼睛,使用智慧型手機也要有「智慧」的方式,久盯著智慧型手機的小畫面會造成眼部肌肉過勞,特別是在搭捷運的時候,因為畫面搖晃瞳孔難以對焦,更容易讓眼睛感到疲勞,疲勞累積一定的程度會誘發假性近視,增加眼睛老化速度。久盯著某個畫面也會有飛蚊症或乾眼症等症狀出現,使用智慧型手機時一定要注意,切忌過長時間使用。

 

為了眼睛的健康,注意時間與休息

 

  過度使用智慧型手機會造成眼睛過大負擔,在移動空間或是黑暗的地方,需自制不要使用智慧型手機。使用電腦工作時,每50分鐘要休息10分鐘。眼睛每四秒要眨一次防止乾眼。

 

 

 

封面圖片出自:Tistory

參考資料:朝鮮健康網

 

 

點此一鍵加入 每日健康 官方LINE粉絲團喔