（原文標題：養生其實很簡單！每天搓搓手，也能養氣血，通經絡，調五臟，防疾病……）
“年百歲而動作不衰，年半百而動作皆衰。”指的是：人能活過一百歲不重要，重要的是活到一百歲還能動作不衰老；而現在的人年過半百就出現動作衰退，精力、體力大不如前。這也是現代多數人的生活狀態，人未老，而身體不濟。
舉個典型的例子，很多年輕人狀態不佳，早上睡不醒，體力下降，虛胖無力，時常犯懶、渾身沒勁，甚至健忘，思考能力減弱。
因此，今天介紹一種簡單有效、又易於操作的“搓手大法”，不僅可以改善精氣神狀態，也能起到很好的保健功效。
01 閒時常搓手，養生又防病
中醫學講究穴位，時常用以疏通經絡，激發經氣，調整氣血運行，達到扶正祛邪、治療疾病的目的。而手上有很多重要的穴位，如：合谷穴、少商穴、魚際穴等，經常搓手可以起到調節臟腑、美容養生的作用。
1 促進血液循環
中老年人的血管出現老化、堵塞，相對來說血液循環較差，血液無法順利流通到手部和腳部，經常出現手腳冰冷甚至發青的症狀，尤其是冬季，更為明顯。
而搓手，摩擦生熱，能促進血液循環，調節氣血，同時雙手配合拍打手背，可以改善手腳冰冷的症狀。
2 刺激穴位，強身健體
中醫認為，手部有非常豐富的經絡與穴位，而穴位的刺激可調整相應組織器官的功能，改善其病理狀態，從而起到強身健體，防病治病的作用。如：
勞宮穴，握拳屈指時，中指尖頂到的手掌處即為勞宮穴。
經常按壓，可以清心熱，瀉肝火，強壯心臟，促進睡眠，改善口瘡；也能緩解血壓驟升症，平穩血壓；緩解疲乏，提高免疫力。尤其適用於手心發熱、易出汗等陰虛火旺人群。
3 預防呼吸道疾病
秋季氣溫一冷一熱，容易誘發感冒，加上秋季乾燥的特性，肺部疾病患者也會增多，尤其是體質虛弱及老年群體。而且秋冬季可能又會出現霧霾天氣，對易發呼吸道疾病的人來說無疑雪上加霜。
大魚際，與呼吸器官密切相關，每日雙手對搓大魚際至發熱，對防治感冒等呼吸道疾病大有益處，而且對咽痛、打噴嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等症狀也有緩解作用。
4 活躍大腦，提高反應能力
手，是使人能具有高度智慧的三大重要器官之一。研究發現，做手勢時能活躍大腦，提高手部和大腦的反應能力。搓手，也與大腦的語言中樞、運動中樞有著密切的聯繫。
5 提高雙手靈活度，防止肌肉萎縮
搓手其實是一項看似簡單卻複雜的動作，搓手時除了雙手，腕、肩、肘部等處都會同時活動，可帶動30多個鉅細關節的50多條肌肉。
對於兒童來說，常搓手可以促進動手能力；對於老年人尤其是中風患者來說，被動或主動搓手，不僅能增加局部血液循環，還能防止手部肌肉萎縮，促進神經脈絡的康復，鞏固動手能力和靈活度。
02 搓手雖簡單，要點需牢記
搓手，幾乎每個人都會，但很多人都只做了一部分。
搓“雙手”
搓“雙手”，指的是除了手心，還得搓手背或是拍打手背以及手邊緣的兩側。但很多人往往單搓手心，而忽視了其他地方。
以虎口為例，其實這裡有一個“合谷穴”，它對機體有著廣泛的調整作用。如：調整消化系統，增加肺部通氣量，改善冠狀動脈血液循環、增強血液供應，抗炎，鎮痛，提高免疫力，改善氣血等功能。
除了按壓，也可以雙手對搓。
按摩手指
“十指連心”，不同的手指與不同的髒器相對應，其經脈循行與全身各臟腑、組織、器官相通。如：
拇指對應肺經、脾經，可改善感冒，幫助消化；食指對應大腸經，可改善老年性便秘；小拇指對應心經，可改善心臟疾病，提高微循環，心梗腦梗、氣血不通等患者可多按壓。
搓雙手時也可以以轉圈的方式，輕揉按壓手指的指節等處，指尖可輕輕提拉。
搓手小竅門用好筷子
手部穴位較多，但雙手搓，對穴位的按壓、刺激作用較小。此時，可以利用家家戶戶都有的“筷子”。
取一根上半部分有棱的筷子，把筷子放在手掌心，雙手握住，反复搓動，可以起到很好的刺激穴位的作用。
不論是搓手指還是藉助筷子的小竅門，不可過急，也不可過於用力，以免損傷皮膚組織，但需搓至手發熱，也貴在堅持。
原文出處；本文經《BTV我是大醫生官微》授權刊登，非經許可，禁止轉載。
封面圖片出處：pixabay