4meee!( For me)
在日本以歌手和趨勢情報者之姿⋯⋯等，在各種活動中都能看見她身影的日本歌手「misono」，總是說自己是易胖的體質⋯⋯
容易變胖的misono使用了一種方法，就成功瘦了7kg～☆
這個方法並非在短時間限制飲食的減肥方法，而是一個很長的減重過程⋯⋯
容易變胖的misono使用了一種方法，就成功瘦了7kg～☆
這個方法並非在短時間限制飲食的減肥方法，而是一個很長的減重過程⋯⋯
日本歌手【misono】減肥法② 吃飯時有意識地多咀嚼
吃飯的時候，有沒有吃很快呢？
大腦在感覺到飽足感需要15～20分鐘左右的時間，所以就會攝取必要以上的卡路里。
misono在吃飯時，一口會咀嚼30次然後才吞下去。
這樣子做的話，慢慢地就能夠減少飯量了。
「突然咀嚼次數變太多，不容易堅持也不習慣……」如果有這種感覺的讀者朋友，首先就從10次開始，循序漸進也是重點喔！（筆記）
「減肥時感覺不到壓力」是最重要的事☆
沒有壓力才能長久持續下去⋯⋯
大腦在感覺到飽足感需要15～20分鐘左右的時間，所以就會攝取必要以上的卡路里。
misono在吃飯時，一口會咀嚼30次然後才吞下去。
這樣子做的話，慢慢地就能夠減少飯量了。
「突然咀嚼次數變太多，不容易堅持也不習慣……」如果有這種感覺的讀者朋友，首先就從10次開始，循序漸進也是重點喔！（筆記）
「減肥時感覺不到壓力」是最重要的事☆
沒有壓力才能長久持續下去⋯⋯
日本歌手【misono】減肥法④ 減肥期間預定「半年」
日本歌手misono並沒有使用激進的減肥方法，而是花了半年的時間慢慢減肥，然後才成功減掉了7kg喔！
用了半年時間的理由是「很快瘦下來的話，容易讓人產生壓力，而且也很容易復胖」☆
用減肥來達到目標的體重之後，如果不去維持保持的話，是沒有意義的事。
所以透過不去太過勉強，而是慢慢改變自己的飲食生活習慣，減肥後也能沒有壓力地維持苗條身材喔♡
用了半年時間的理由是「很快瘦下來的話，容易讓人產生壓力，而且也很容易復胖」☆
用減肥來達到目標的體重之後，如果不去維持保持的話，是沒有意義的事。
所以透過不去太過勉強，而是慢慢改變自己的飲食生活習慣，減肥後也能沒有壓力地維持苗條身材喔♡
有著容易變胖體質的misono，沒有勉強自己也能成功瘦下來，正因為有這種實際效果，所以才會讓人也想試試看。
不需要著急，而是從改變自己的生活習慣慢慢開始，這樣子的減肥方法就比較很容易成功喲♪
有興趣的讀者朋友，請一定要參考一下喔！
不需要著急，而是從改變自己的生活習慣慢慢開始，這樣子的減肥方法就比較很容易成功喲♪
有興趣的讀者朋友，請一定要參考一下喔！
▲容易變胖的日本歌手misono使用了4種方法，三個月就成功瘦了7kg！
(Source:dietcmnty)
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