(source:ginza)
想擁有最美素顏，從調養月經開始！
月經保養要做的好，不是人家說什麼就做什麼，妳必須依據自己的狀況做調整，才能有效紓解不適，獲得心目中的最美素顏！
調經美顏第1步：月經飲食保養Q&A
許多女性朋友對於月經調養的概念模糊不清，大多數都是從媽媽、阿姨、姊姊那方聽來的，或是網路上似是而非的說法，我整理了幾個常在診間被問到的問題，在此做個觀念上的釐清及說明。
Q：每個人都適合吃四物嗎？服用幾帖才有效？
A：不見得每個人都適合吃四物，依體質進補才是正確方式。
多數人會選擇在月經過後喝幾天的四物湯，想藉此補身，順便調養月經不順等症狀，但四物不是每個人都適合喝，四物湯的使用必須因體質而異，用錯了，不但補不了身，反而會延誤病情。
因四物湯是屬於溫補藥材，平時容易口乾舌燥、睡眠品質不佳或易怒等熱性體質的女性吃了，反而會傷身，要特別留意。
三十多歲的雅芬，這陣子臉上莫名長了一堆痘痘，看了皮膚科，靠著西藥的抑制，稍微獲得控制，但痘痘消腫後，其他地方又長，她擔心長期服用西藥會對身體不好，於是想找中醫從體質調養起。
經過問診後才發現，雅芬非常喜歡吃四物湯，每次月經過後都會連吃一星期的四物，有時連月經前都吃，且生活壓力大，常熬夜，體質偏燥，亂補的結果讓她整張臉紅通通，痘痘長個不停。
四物湯若使用得當是很好的補身方劑，但使用前最好先諮詢中醫師，請醫師針對自身體質提出建議。一般來說，有時會經痛或月經量特別多的人，可能有血液淤滯的情形，可在月經過後服用二至三帖四物；而冬天容易手腳冰冷的女性也可服用四物適度補身，透過中醫理論中的「熱」來平衡身體的「寒」，能促進血液循環，改善四肢易冰冷的症狀。
但熱燥體質、身體正在發炎、青春痘、皮膚過敏、生理期異常或腸胃功能不佳的人不適合服用四物。
吳醫師的悄悄話：市售的四物要留意成分！
四物是坊間常見的補藥之一，中藥房、大賣場都有販售，但市售的四物通常成分不明，使用上真的要特別小心。某些中藥房為了提升藥效，會自行加上益母草等活血藥材，補過頭的結果反而造成月經量過多的情形。
我很常被問到市售四物飲品的效果，因為許多忙碌的職業女性沒有太多時間可自己燉四物湯來喝，若坊間的四物產品可以代勞就太方便了，我建議挑選時先看清楚所標示的成分，但一般來說這類產品的四物濃度不高，主要用來補血，活血的功能則有待商榷。
Q：經期的頭一兩天，會有悶悶的腹痛感，補充哪些食物有助緩解呢？
A：補充黃耆、當歸、糯米、白芍及黑糖，可緩解經痛。
大多數女性月經來潮時會出現腹部悶痛、腰痠、腰痛等不適，此時補充黃耆、當歸、糯米、白芍及黑糖煮成的粥品，可緩解此生理現象。
緩解生理期不適：
舒經解痛粥
材料：黃耆15克，當歸15克，白芍15克，澤蘭10克，糯米100克，水適量。
調味料：黑糖5克。
做法：
1.黃耆、當歸、白芍、澤蘭放進鍋中，加水煮15分鐘，取汁備用。
2.汁中放入糯米熬煮成粥，煮熟後放入黑糖攪拌。
中醫養生功效解析：當歸性味辛甘溫質潤，為補血要藥；黃耆性味甘溫，可補中益氣、調經；白芍能緩急止痛；澤蘭苦辛微溫、活血去瘀，諸藥合用具有益氣養血及活血調經功用。
原文出自：博客來
本文摘自圓神出版社《氣血美活：女人一生的6堂關鍵保養課》
以上內容獲《圓神出版．書是活的》粉絲團授權刊登