及早矯正口呼吸!牙科醫師:嘴巴變形易生病,影響睡眠品質!

什麼是口呼吸

成人與小孩都有可能使用嘴巴呼吸,其理由不盡相同,但通常都與鼻塞有關。當我們用鼻子呼吸時,吸入的空氣在到達肺之前會變得溫暖濕潤。若你不是用鼻子呼吸的話,吸入的應該是又乾又冷的空氣。

 

造成口呼吸的原因

用嘴巴呼吸是不正確的方式,而造成用嘴巴呼吸的原因有很多種。

美國一所大學的牙周病學主任Veronique Benhamou博士解釋:「有的小孩出於習慣用嘴巴呼吸,這可能導致他們的下顎、牙齒位置變形,使嘴唇接不起來,甚至造成扁桃體種大阻礙呼吸。」

安大略牙科協會主席 Harry Hoediono 博士說:「口呼吸也可能來自天生缺陷,像是偏移的隔膜使鼻子呼吸更困難,甚至可能是因為骨頭畸形。」Hoediono 更指出,有些老年人會有口乾燥症,症狀就像嘴巴在燃燒一樣。

 

為什麼口呼吸會影響你

嘴巴呼吸最常見的問題就是口乾舌燥。在正常呼吸的情況下,唾液會不斷地清理嘴巴裡的細菌,然而當嘴巴乾燥缺乏唾液時,細菌就很容易侵入。

小孩口呼吸可能會導致永久的骨頭畸形,因為用嘴巴呼吸時會促使上顎成長,使得上下顎不對稱。Hoediono 也提到,嘴巴呼吸會導致睡眠障礙,害我們因缺氧而驚醒,成人用嘴巴呼吸更與睡眠呼吸中止症有關,兩者都會導致睡眠不足,使得精神不濟,影響上課、工作等等。

 

口呼吸的徵兆

Benhamou博士說,白天時口呼吸者能靠著喝水等人為方式來保持嘴巴濕潤,但到了晚上睡覺時還是會變乾燥,而且嘴巴呼吸者通常會有牙齦紅腫的症狀。

Hoediono博士則解釋,起床時後方喉嚨感到乾癢或燒燙的感覺也是徵兆之一。他建議可以在起床時塞住其中一邊鼻孔,只用一邊鼻孔呼吸看看,測試是不是鼻塞的問題。

因為喉嚨乾燥的關係,嘴巴呼吸者也可能導致長久口臭問題,就算你每天刷三次牙,吃口香糖也沒用。

 

怎麼解決?

Benhamou博士說,若是因爲扁桃腺腫大的關係,切除扁桃腺會是治療方式之一。睡覺時使用加濕機也能緩和口乾的情況,博士也建議可以在睡前用少量維生素E輕抹在牙齦。

Hoediono博士則建議到牙科診所檢查一趟,而大人們也要負起責任監督小孩的呼吸狀況,及早矯正不正確的呼吸方式。

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