對於女性族群來說，貧血可說是再常見不過的症狀之一，其中又以「缺鐵性貧血」最為常見。不少人以為貧血可以靠藥物治療，殊不知其實「缺鐵性貧血」靠食療改善最為有效，依靠藥物治療反而困難。
之所以會引起貧血，主要是因血液內的攜氧能力下降，導致血液中處於低氧的狀態，進而影響血液循環，稍微有動作就可能出現疲累、頭暈、記憶力不集中等症狀。
除此之外，女性在懷孕、生產以及生理期間更容易產生貧血，時下不少年輕女性為了讓身形更好看，所採取的節食減肥也是引起貧血的行為之一。
那麼應該怎麼吃，才能改善貧血的症狀呢？首先「缺鐵性貧血」顧名思義就是體內鐵質不足，除了要多攝取含鐵豐富的紅肉類、牡蠣、大豆食品、黃綠色蔬菜及海藻外，還要多補充能幫助鐵質吸收，富含蛋白質和維他命C的食物。
另外，就算正在進行飲食控制或瘦身，也絕對不可忘記要每天吃早餐，不吃早餐不但容易加劇貧血，也容易讓身體代謝變慢，藉由改善日常飲食習慣，貧血的症狀也能日漸減緩，無須依靠藥物，也能還自己健康的身體。
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參考網站:健康指導リソースガイド