如果你遇到了以下五大症狀，也許正代表著體內維他命缺乏。雖然去抽個血就可以清楚了解自己到底缺了什麼，但是透過日常生活對自己身體狀態的觀察、聆聽警訊，你可以及早補足所需。
1.拋拋眼：也許你剛起床的時候，會有拋拋眼（啊哭太多也會），然而拋拋眼情形太嚴重也許是身體「缺碘」的警訊。有2006年的研究指出，碘攝取量與甲狀腺疾病（會造成疲憊、拋拋眼等症狀）有關係。同時，缺點也會造成皮膚乾燥、體重增加、指甲還會變得更加脆弱。
2.頭髮乾燥：一早起床一頭亂髮、強風讓頭髮全部打結，這都屬正常的頭髮狀態。但如果觀察到頭髮乾到不行，這可能代表體內缺乏生物素或維他命B7。少了生物素就會有落髮情形，指甲變得脆弱狀況也會出現。
3.皮膚蒼白：根據《MedlinePlus》，這時維他命B12就需要多多補充囉！不然，就會引發疲累、皮膚狀態變差。
4.嘴唇發白：這代表你可能有貧血的狀況，需要多補充鐵。缺鐵除了容易感冒，還會損害到免疫系統。通常皮膚蒼白配上嘴唇發白兩種症狀，就是貧血的跡象。
5.牙齦流血：如果是因為刷牙、用牙線太用力而出血那就不是自身健康問題。但如果你牙齦敏感，常常出血，那就是體內維他命C太少了。
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